大家都知道牛奶營養豐富，但大部分人都不知道巧喝牛奶，還有減肥的功效。營養師介紹，把牛奶和其他食物科學搭配一起食用能夠起到很好的減肥效果。今日，營養師為大家推薦三款牛奶減肥食譜，希望對大家有所幫助。
冰優酸乳香蕉減肥食譜
方法：將優酸乳抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，即可食用。
香蕉被認為是一通通便的食物，這是因為香蕉中有多量的水溶性纖維(尤其是果膠)，間接的具有降低膽固醇的功用，搭配足夠的蔬菜及水份的攝取，可以刺激排便，且增加排便量，效果很好。這個減肥食譜既可以解饞又可以減肥。不過，營養專家指出，每天最好不要超過兩個，胃不好的人，也不能采用這種方法。
牛奶醋減肥食譜
方法：在200cc牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋，並不停地攪拌。
早餐量減半，然後喝一杯牛奶醋，中午絕對不鞥多吃，而且晚餐或者不吃或者只吃平常的1/3的量，然後再喝一杯牛奶醋，這樣才能獲得良好的減肥效果。牛奶中富含鈣等營養物質，而食用醋能促進膽固醇和脂肪的排放，因此牛奶醋能刺激腸胃的蠕動，有助於治療便秘。如果喜歡吃甜食，也可以加入少量的蜂蜜。
豆腐牛奶減肥食譜
方法：把豆腐放入牛奶中煮(牛奶中加入少許的水，防止干鍋)，然後依照自己的口味加調味料即可。
豆腐中含有大量的植物性蛋白質，易飽耐餓，而豆腐含有植物性微量元素極其豐富，有助於排出多余的水分，提高消化功能，對減少腹部的脂肪尤其有效。讓其與牛奶搭配食用，是因為牛奶是高營養價值低熱量的食物，既能減少其它食物的攝入量又能補充節食減肥所缺少的營養。
小松菜雞蛋牛奶湯
方法：將牛奶煮熟，放入小松菜和雞蛋，攪拌均勻即可
日本人稱小松菜為健康美味的綠葉蔬菜，它富含鈣，維生素A、B、C，與富含蛋白質和鈣質的牛奶、雞蛋搭配，是最能控制營養均衡的減肥食譜。
很多MM既想減肥，但又怕會出現營養不良的問題，對身體造成傷害。現在，根據營養師推薦的牛奶減肥食譜進行減肥的話，大家就不用擔心健康問題了，減肥放心，瘦得健康!
