紅薯屬於粗糧類的食物，適合減肥也很適合排毒，對於消化不好又喜歡吃的女生來說，紅薯可以說是最好的選擇了，而且價格很便宜，減肥達人推薦紅薯減肥方法與食譜，適合吃貨的減肥最快秘訣。
紅薯減肥方法
紅薯屬於一種常見的粗糧，不貴也很適合減肥人士食用，紅薯中除了含有大量的澱粉之外，還含有許多可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，人體所必需的八種氨基酸，紅薯還有著排毒清腸的功能，當然烤紅薯就除外了，長期便秘的女生也可以試試每天吃1-2個紅薯來清理腸道。
紅薯中還含有大量的粘液蛋白，這種物質還能潤滑你身體各個部位的關節哦，紅薯也是屬於明星產品的，雖然只能作為輔助食物，但是對於減肥的效果真的是很不錯，你想瘦的快一些的話，一日三餐都換成紅薯也沒關系。紅薯的熱量為每百克含有的熱量是99大卡，而米飯是116大卡。所以相對於米飯來說，紅薯的熱量較低，用其代替主食，無疑是減肥的不錯選擇。
紅薯減肥食譜
酸奶紅薯泥
材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶
做法：
1。將紅薯洗淨蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀；
2。在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌均勻後用勺子塑型壓實；
4。將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。
香爆紅薯飯
材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。
做法：
1。將紅薯洗淨、切塊，瀝干水份備用；
2。在炒鍋裡加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒，加鹽；
3。放入適量的水，然後把大米放在紅薯上，用小火焖熟就行了。
紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。
做法：
1。紅薯去皮，切成長條狀入洗淨瀝干；洋蔥切成絲狀
2。起鍋洋蔥用中火炒熟之後加入紅薯一起炒，直至炒至半透明；
3。加入高湯，用文火煮，等紅薯軟爛，搗碎後加入牛奶、鹽和胡椒一起煮，然後放上黑芝麻就可以了。
紅薯麥片粥
材料：大米、紅薯、快煮燕麥片。
做法：
1。大米洗干淨浸泡半小時，紅薯去皮切塊；
2。在鍋中放入清水，燒開後放入浸泡好的大米和紅薯塊，然後用大火煮沸；
3。煮沸之後改用小火慢煮直至粥粘稠；然後加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。
