炎熱的夏季，是不是看著身上的肥肉都特別頭疼呢，小編稱，別著急，現在夏季減肥通過飲食是最好的減肥方式。現在人們在休息的周末都喜歡宅在家裡上網、睡覺、吃零食，以至於越來越肥。那麼，什麼方法能快速減肥不節食?今天小編就告訴大家冬季吃什麼蔬菜減肥最快，讓你不用節食就能輕松瘦出S身材，而且瘦得健康哦。
竹筍豬肉粥
材料：粳米、竹筍、豬肉
做法：
1、豬肉、蔥、姜均切成末，竹筍煮熟切成絲;
2、粳米淘洗干淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水;
3、鍋內放入香油、豬肉末煸炒片刻;
4、加入筍絲、鹽、味精、蔥末、姜末炒至入味，盛入碗中;
5、將粳米放入洗淨的鍋內，加入冷水，用旺火煮開，改小火熬煮成粥，加入筍絲、肉末，拌勻煮熟即可。
竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。
白菜炒豆芽
材料：白菜、黃豆芽
做法：
1、將白菜洗淨，切條，將黃豆芽洗淨，去掉豆皮等雜質;
2、炒鍋放入油燒熱，加入蔥花、姜絲煸香，投入黃豆芽、白菜等煸炒，炒至將熟;
3、加入醬油、精鹽繼續炒，炒到白菜、豆芽熟透入味時出鍋即可。
豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，並且豆芽也含有豐富的膳食纖維，能夠幫助預防便秘，對減肥非常有利。
芥末白菜墩
材料：大白菜、芥末
做法：
1、將大白菜擇洗干淨，去掉尾部，將根部切成墩，下入開水中焯一下，控淨水待用;
2、將芥末放在碗中，用沸水沖開，並按一個方向攪動，同時加入醋、鹽、糖、香油;
3、將調好的芥末汁，塗在白菜墩上即可。
芥末是一種非常強大的發汗食物，它可以瞬間提高我們的體溫，促進新陳代謝的效率。而且芥末還可以抑制脂肪的生長，對減肥非常有幫助。
雞湯三鮮菠菜
材料：雞片、蝦仁、菠菜
做法：
1、雞片、蝦仁用食鹽、料酒、生粉、胡椒粉上足漿，放入熱水鍋內打焯成熟;
2、炒鍋加鮮湯和調料，開鍋後把菠菜煮至成熟撈出，控淨余湯裝盤;
3、炒鍋加底油，放入蔥、姜炝鍋，出香味添鮮湯、調料和輔料，開鍋後打准口味，淋在菠菜上即可。
菠菜的熱量比蘋果還要低一半，且富含大量礦物質和微量元素，能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。
什麼方法能快速減肥不節食?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。現在減肥的方法各式各樣，最重要的還是要合適自己，夏季天氣熱，飲食減肥是最理想的減肥方法，想要減肥的MM們，不要猶豫，趕快行動起來吧。
