說到南瓜，相信大家都比較熟悉，南瓜不管是當菜吃還是甜品，都非常美味。夏季多吃南瓜能減肥?大家聽說過嗎?小編稱，南瓜好處多多，既能飽腹，排洩物增多，又可以防止發胖和糖分增加。那麼，南瓜怎麼吃能瘦身?接下來小編就為大家推薦三款南瓜減肥餐，幫助大家輕松減肥。
一、薏米仁南瓜餅
材料：南瓜300克，薏米仁30克，糯米粉(邊和南瓜泥邊放)，蜂蜜隨意，油，面包糠
做法
1、薏米提前浸泡20分鐘，南瓜去皮切成塊(厚薄隨意，薄容易蒸爛)，把薏米和南瓜塊隔水蒸熟(南瓜先熟爛移出，繼續蒸薏米)，把熟南瓜搗成泥同時薏米也熟了(薏米不須要搗爛)，南瓜泥中放入薏米粒和蜂蜜拌勻。
2、南瓜泥中再加入糯米粉，邊拌南瓜泥邊慢慢倒糯米粉，直至揉成不粘手的南瓜面團。
3、把面團揪分成一小劑，取其中一劑揉圓再按扁。
4、兩面粘上面包糠，平底鍋內抹上食用油，下南瓜餅，小火煎至餅兩面金黃即可(南瓜泥和薏米仁都是熟的，不要煎太長時間)。
二、開胃南瓜煮
材料：南瓜1/2個，胡蘿卜2片，鹽2大匙，水200g，砂糖1小匙
做法
1、將煮汁的所有材料混和，一起以小火煮至滾開，待砂糖完全溶解後熄火備用。
2、南瓜去籽洗淨後，切成塊狀，放入鍋中汆沙至約6分軟時撈起。
3、熱鍋，將作法2的南瓜塊與胡蘿卜片放入作法1的煮汁中煮至南瓜變軟入味時即可
三、南瓜番茄排毒湯
材料：小番茄300克，小南瓜1個，紅蘿卜1根，富士蘋果一個，清水800克，蜂蜜1大勺
做法
1、南瓜去掉瓜瓤，蘋果去皮，胡蘿卜分別切成小塊備用。
2、南瓜胡蘿卜加入足量清水，上火煲煮。
3、沸騰後，轉文火煲10分鐘。
4、加入蘋果大火煮沸。
5、加入小番茄，大火煮沸，最後轉文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。
南瓜怎麼吃能瘦身?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。現在夏季最關鍵還是要控制好自己的飲食，南瓜既飽腹又能促消化，減肥效果槓槓的，想要減肥，就快來嘗試下南瓜減肥吧!
