減肥吃什麼最有效？減肥不妨多喝點粥，特別水果粥，將清香甜美的水果巧妙的搭配就能夠將其蘊藏的減肥功效發揮到極致，讓你在享受滿嘴果香的同時就能夠將多余的脂肪給燃燒了！下面小編就給大家介紹幾款美味水果減肥粥做法，一起來學學，變身瘦美人吧。
水果粥的食療價值
水果粥容易消化吸收；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補中益、健脾養胃、益精強志、和五髒、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。水果還可以提供各種維生素。
1、補中益氣：適宜膚色沒有光華，失去紅潤、手腳冰冷的人群
2、健脾養胃：暖胃，治療胃寒症。適用於脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏洩，食欲不振，肢倦乏力等症。
3、壯腰壯陽：強精益氣，提高精液質量，增強精子活力。
4、聰耳：補充血清鈣，防止聽力過早衰老，出現耳聾。
5、安神除煩：碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養不足而出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現幻覺。
6、生津止渴：潤喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。
7、減肥美容：水果含有豐富的維生素和膳食纖維，是減肥的最佳選擇。
三款美味水果減肥粥推薦
酸甜可口蘋果粥
材料：白米1杯、蘋果1個、葡萄干2勺、適量水、蜂蜜4勺。
制作方法：
1、首先將白米洗淨待用。
2、然後把蘋果洗淨後去籽切片。
3、接著把白米和蘋果放入鍋中煮成粥。
4、再將葡萄干放入其中繼續煮10分鐘。
5、最後將蜂蜜調入即可。
白裡透紅西瓜粥
材料：西瓜500克、西米500克、橘餅10克、冰糖50克。
制作方法：
1、首先把西瓜去籽切塊。
2、然後將西米洗淨用清水泡漲。
3、把橘餅切成細絲狀。
4、接著將西瓜冰糖、橘餅放入鍋中煮熟。
5、最後將西米與冰糖放進入煮熟即可。
芒果草莓黑米減肥粥
材料：黑米適量，薏米適量，大米適量，白糖適量，淡奶油適量，芒果適量
制作方法：
1、將黑米、薏米、大米洗淨。
2、放在電飯煲加入8倍左右的水。
3、晚上定時預約，經過浸泡煲出來的粥特別軟糯。
4、早上就能吃到一碗很鮮美的黑米粥了，加適量白糖或冰糖攪拌。
5、裝碗後倒入一些淡奶油。
6、放上芒果粒即可開吃！
