都說飲食對減肥至關重要，那麼科學安排一日三餐的飲食則是減肥者最關注的。三餐怎麼吃才能減肥呢?減肥食譜一日三餐計劃表大家知道嗎?下面小編就為你精心搜集了幾分一日三餐營養減肥食譜，告訴你三餐怎麼吃最健康最減肥!
減肥食譜一
早餐：玉米1根、全麥面包1片、牛奶1杯
午餐：米飯半碗、西紅柿煮牛肉1份、海帶胡蘿卜絲涼拌1份
晚餐：豆腐姜片魚湯1份、苦瓜炒蛋1份、蒸紅薯1個
減肥食譜二
早餐：自制雞蛋蔬菜三文治1份、牛奶1杯
午餐：米飯半碗、香菇炒油菜1份、牛肉炒黃瓜1份
晚餐：麥片粥半碗、玉米1根
減肥食譜三
早餐：雞蛋1個、全麥面包2片、豆漿1杯
午餐：米飯半碗、水煮空心菜1份、豆腐肉湯1份
晚餐：紅豆粥2/3碗、炒西葫蘆1份、蝦米煮冬瓜1份
減肥食譜四
早餐：紅豆粥1碗、蔬果色拉1份、牛奶1杯
午餐：米飯半碗、炒油麥菜1份、西紅柿炒蛋1份、木耳炒芹菜1份
晚餐：蔬菜豆腐湯1份、蒸土豆1個
三餐怎麼吃才能減肥，科學飲食是關鍵，想減肥一定要合理吃三餐!
