秋高氣爽的十月天是減肥的最佳時節，而面對日益下降的氣溫，大家是不是總想喝點熱乎的湯呢?其實喝對湯的種類，不僅可以暖胃養生，還能有減重的效果!今天小編為大家精選了3款減肥養生湯，快點學起來!
1. 核桃雞蛋羹
食材：核桃、雞蛋、冰糖
做法：
1)將核桃肉取出掰成小塊，水燒開後放入核桃。
2)打入一個雞蛋，將火關小撈出雞蛋泡沫，讓雞蛋煮至8分熟即可關火，放入少許冰糖。
功效：核桃屬於堅果的一種，因為富含氨基酸、不飽和脂肪酸和大量鐵元素，能幫助身體促進血液循環。雞蛋與核桃一同煮湯能幫助鐵元素大量析出，同時減少核桃帶來的內熱，是很適合作為營養減肥早餐的。這樣一碗核桃雞蛋羹熱量只有100大卡左右，但產生的飽腹感卻能讓你一早上都不會餓，同時營養物質的補充也能讓你精力充沛，工作和學習效率大大提升。
2. 杏仁牛奶湯
食材：杏仁、牛奶、砂糖
做法：
1)取3-5粒杏仁從中間切小塊，用250ml新鮮牛奶煮沸後放入杏仁。
2)繼續熬煮3分鐘加入少許砂糖調味。
功效：杏仁比核桃性質偏溫，杏仁本身能入肺，幫助人體潤肺去燥、止咳祛痰。杏仁在中醫中可以入藥，除了本身營養價值高還具有降低三高、軟化血管預防血栓的功效。雖然熱量比核桃高一些，但杏仁產生的飽腹感也非常強，特有的膳食纖維還能改善腸胃排毒。
3. 腰果蓮子湯
食材：腰果、蓮子、蜂蜜
做法：
1)選用2-3個腰果和5粒蓮子，蓮子先用水泡軟後再煮湯更易熟。
2)將兩者放入水中，中火熬煮，等到腰果和蓮子都松軟後即可加入少許蜂蜜調味飲用。
功效：腰果蓮子湯清淡素雅，熱量在80-100大卡之間，很適合下午茶時間飲用，能滋陰補腎、益氣活血增加身體代謝能力，對減肥很有幫助。
