食物減肥要有好食譜，今天就介紹款減肥保健食譜，茶文化的悠久流傳，都知道茶對人體有保健功效，今天介紹的減肥食譜都與茶文化有關，讓我們快來閱讀，嘗試制作，品嘗吧!相信會有一款適合你。
保健食譜
1.茉莉花雞片生雞脯肉120克，茉莉花24朵，雞蛋2枚。雞蛋去黃留清;雞脯肉剔去筋，洗淨，切成薄片，放入涼水內泡一下，撈起用干布壓淨，放鹽及濕澱粉、雞蛋清，調勻，拌雞片;茉莉花擇去蒂，洗淨;火燒開，鍋離火，把雞片逐片下鍋，再上火略氽，撈出;燒開雞清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調好昧，盛熱湯把雞片燙一下，撈人湯碗內，放入茉莉花，注人雞清湯即成。此湯菜具有補虛強體的功效，適用於五髒虛損而具有虛火之人食之，尤適於貧血，疲倦乏力者。健康人食之能防病強身。
2.茉莉玫瑰粥茉莉花10克，玫瑰花5朵，粳米100克，冰糖適量。將茉莉花、玫瑰花、粳米分別去雜洗淨，粳米放入盛有適量水的鍋內，煮沸後加入茉莉花、玫瑰花、冰糖，改為文火煮成粥。此粥具有疏肝解郁，健脾和胃，理氣止痛的功效。適用於肝氣郁結引起的胸脅疼痛，慢性肝炎後遺脅間痺痛，婦女痛經等病症。
3.茉莉花糖飲茉莉花5克，白砂糖適量。將茉莉花、白砂糖加水1500毫升煎好，去渣飲用。此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，止痢解毒的功效，適用於胸脅疼痛，下痢腹痛，瘡瘍腫毒病症。
4.茉莉銀耳銀耳25克，茉莉花24朵。將銀耳放碗內用溫水泡發，擇洗干淨，泡人涼水中;茉莉花蕾去蒂。洗淨;鍋中加清水、精鹽、味精燒開，撤去浮沫，倒人湯碗中，撒上茉莉花即成。此湯氣味芳醇，具有疏肝解郁，滋陰降火的功效。適用於肝郁氣滯，化火傷肺所引起的咳嗽，咯血，胸脅痛等病症。
5.茉莉金桔飲茉莉花5克，金桔餅10克，粳米100克。將茉莉花研為細末，金桔餅切成丁狀;粳米淘洗干淨，加水煮成稀粥，再人金桔餅煮二三沸;於粥中調入茉莉花末即可食用。此飲清香可口，具有疏肝理氣，健脾和胃，止痢的功效，適用於梅核氣，腹脹腹痛，痢疾等病症。
注意事項
1、茉莉花辛香偏溫，火熱內盛，燥結便秘者慎食。
2、一次性喝太多或空腹飲用茉莉花茶，會使人饑餓，甚至頭暈目眩，飯後立刻飲用茉莉花茶，會影響消化。
3、長期過量飲用茉莉花茶，會引起缺鐵性貧血，身體缺鈣。
4、在女性特殊時期不宜過多飲用茉莉花茶，例如：行經期、懷孕期、哺乳期、臨產期、更年期。
利用食物減肥離不開食譜，那麼就讓我們來了解一下減肥食譜，食物和食物的合理搭配可以對我們的身體起到決定性的減肥作用，減肥可以保持我們身體健康，讓一些還未察覺的病態在還沒有發生前就消失。
