一日之計在於晨，那麼早餐是一天中最重要的一餐，那麼對於減肥的人來說，早餐更不能忽視，合理的早餐營養搭配，不僅不會給減肥增添負擔，還能幫助身體的脂肪在一天中更加充分的燃燒，下面，就和小編一起來學學六款低熱量食物的營養減肥早餐法吧!
蘋果通心面
材料：蘋果1/3個，通心粉80克，瘦絞肉70克、洋蔥60克、胡蘿卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。
做法：通心粉煮熟後，放進冷開水中後撈起瀝干。蘋果、胡蘿卜切丁備用，青豆仁、花椰菜先燙熟備用。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯250克，黑芝麻50克、白砂糖適量。
做法：糙米洗淨瀝干。鍋中加水14杯，煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
杏仁蜂蜜麥片粥
材料：烤杏仁片100克、提子干100克、麥片150克、鹽、牛奶、蜂蜜各適量。
做法：將放入鹽的水煮沸，調小火，邊攪拌邊倒入麥片，然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘。依自己的喜好適量加入牛奶，並放入提子、杏仁片和蜂蜜。
海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、鹽、胡椒粉各適量。
做法：糙米淘淨，用清水浸泡2小時，瀝干。小排骨洗淨汆燙去腥，撈起;海米浸軟去雜質。將材料放進煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味，熄火，放胡椒粉食用。
番茄菠蘿汁
材料：番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。
做法：番茄洗淨去蒂切成塊狀備用;菠蘿洗淨切成塊狀備用。將番茄、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。
核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：核桃仁、松仁用油炸熟。取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。
好啦，看完了上面的低熱量食物後，那麼各位需要減肥瘦身的姐妹們，心動不如行動起來吧，在這個青春的季節裡，瘦出一片美麗的天空吧，但是不可太貪圖瘦身的效果，還忽略了身體的健康哦，好的減肥方法是需要飲食和運動搭配起來的，所以瘦也要注意方法哦，那麼加油吧，相信你們一定是可以成功的哦。
