自制減肥沙拉，減肥什麼方法好呢?快試試自制的減肥沙拉吧!小編介紹到，日常生活中，朋友們在飯前飯後都比較偏愛於減肥沙拉，沙拉味道可口，熱量低，減肥是最佳的。下面小編就要介紹給大家幾個沙拉減肥的方法，幫助大家享受美味的同時也不用擔心發胖。
蔬果沙拉的減肥功效：
有些蔬菜、水果的熱量很低，吃了不會引起身材走樣，很適合作為沙拉的基礎食材。而且，蔬菜水果裡面蘊含的豐富纖維素，還能夠幫助身體排出毒素，減少體內的脂肪堆積;延長飽腹時間。蔬菜水果中還富含維生素A、B、C、D、E，對補充皮膚水分、美容養顏有很大的幫助。巧吃蔬果沙拉，有助於成功減肥、達到健康瘦的效果。當然，只有學會正確地把蔬菜水果混著吃，才能達到這種瘦身效果喲!接下來，為你介紹幾種不同的蔬果沙拉食材吧!
1、什錦蔬菜沙拉
做法：胡蘿卜洗干淨切片，黃瓜洋蔥切丁，黑木耳撕成小朵。鍋裡煮開水，加入胡蘿卜、黑木耳炒熟。胡蘿卜、黃瓜、黑木耳、洋蔥用同一個容器裝 好，倒入橄榄油，攪拌均勻，加入黑胡椒和鹽調味。
點評：黃瓜有排毒利尿的功效，黑木耳促進腸胃蠕動，排出腸道的雜質。
2、蜜桃西柚沙拉
做法：蜜桃梨子洗干淨，切成小塊，西柚去皮切成小塊。蜜桃、梨、西柚，倒入沙拉醬和蜂蜜攪拌均勻後即可。
點評：桃子有潤腸消積的效果，梨可以排出腸道的致癌物質。柚子潤腸通便，健胃去火。
3、草莓蘋果沙拉
做法：草莓蘋果切成小塊，香蕉去皮切成段。草莓、蘋果、香蕉、酸奶混合，再加入蜂蜜即可。
點評：草莓和蘋果含有果膠，可以清潔腸道。蘋果還含有豐富的纖維素，幫助消化。香蕉有潤腸通便的功效，幫助治療便秘。
4、猕猴桃沙拉
做法：將蘋果、猕猴桃、菠蘿洗干淨切塊，加入櫻桃和蜂蜜攪拌均勻即可。
點評：猕猴桃有豐富的膳食纖維，可以幫助消化，促進腸道蠕動，清除腸道的廢物，幫助排便。同時猕猴桃還可以控制身體對脂肪的吸收。
5、葡萄香蕉沙拉
做法：葡萄洗干淨，香蕉切片，奇異果洗干淨切片，楊桃洗干淨切片，草莓洗干淨切塊。將水果放入容器裡，淋上酸奶攪拌均勻即可。
點評：葡萄含有白藜蘆醇，可以降低膽固醇。女性每天食用十幾顆葡萄有益於心虛管健康。葡萄含有豐富的維生素有助於減肥。
