很多人看起來很胖，但是一上稱體重指數並不高，這樣的人可能是虛胖，也就是身體裡面的水分太大，那麼如何才能甩掉身體的水分，做個堅實的“瘦子”呢?不妨多吃下面的三種食物。
◎ 冬瓜可排清身體廢物
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
◎ 燕麥粥消水腫
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥。
◎ 香蕉防便秘
含豐富鉀質，高鉀能幫助排出體內的納，有改善水腫及潤澤膚色之效。 同時因為香蕉有強烈的促進消化功效，所以可以幫助便秘，防止肚子水腫。
水腫的人看起來總是像充氣了一樣，氣色也差很多，對於這類人群，消除水是減肥的關鍵，因而生活中可以選擇多吃利水的食物，如冬瓜、香蕉、燕麥等。
