現在市面上好吃的東西實在是太多了，好吃的東西大部分都是甜食或者高熱量的，怎麼樣可以抵擋的了這透人的食品呢?如果放開大吃，就會身材走樣，那麼，如何才可以吃的痛快又可以保持苗條的身材呢?減肥頻道小編為大家搜集到了一些關於這方面的資料，大家一起來看看吧。
1.餐前半小時從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘。另外，血糖上升會刺激腦內掌管滿腹的大腦中樞，這過程大約也要花20-30分鐘。因此，若在吃正餐前半小時吃甜點，正好能在正餐的時間產生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。
2.選擇低卡甜點身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。話雖如此，也不要對熱量斤斤計較，這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。此外，要食用含有砂糖等可轉化成葡萄糖的甜食，才能幫助血清素生成，否則就算吃飽了也無法產生滿足感。
3.喝大量的水 吃甜食的時候要喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進而防止暴食。其中以無糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進而提升吃了甜食的滿足感。
4.果糖代替蔗糖雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。這也就意味著你的用量可以更少，還可以達到更好的效果。蜂蜜、蜂膠液和蘋果糖就是很常見的果糖，當你烤蛋糕或者是曲奇的時候，就可以不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風味。
5.木糖醇代替蔗糖木糖醇的甜味比較柔和，甜度和蔗糖相當。這些“代糖”都可以作為我們平時制作甜點的原料。它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零，化學性質也與糖完全不同，所以不用擔心吃了以後會長胖，更不用擔心它對牙齒有損害。
6.選好甜食搭檔平日裡，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心，比如吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發胖，況且吃面包後喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。
好了，以上就是我們平日裡面又可以吃美味可口的甜食又可以實行我們的減肥計劃的方法了，不過如果身體已經出現比較肥胖的朋友還是注意一點，如果過於肥胖，可能會引起身體別的疾病，這樣的話還是少吃一點，以免發生更大的身體疾病給我們帶來沒有必要的麻煩，想要美的朋友一定要牢記啊!
