不管你是白領還是學生，在減肥這條漫長的道路上，你必須堅信一個原則那就是：“少食多動”。少食多動真能減肥嗎？然而，到底是少進食一些卡路裡，還是多燃燒些熱量呢?其實最有效的是兩者結合。要知道像跑步這類有氧運動，一定要持續三十分鐘以上才能開始消耗體內熱量。你能堅持30分鐘嗎?就算能，吃一頓自己喜愛而非規定的減肥食物的大餐也就回來了，所以少吃，再加上你的運動才是減肥可靠地保證。
1、一整天都要喝水
如果你每次都是等到口渴才喝水，那就太晚了，因為感到口渴時，你已經脫水了。每脫水百分之二，你的健康程度就會降低百分之十。解決方法不是要你過量飲水，因為那樣只會沖掉身體必需的電解液，而是考慮一下保持持續的水合作用，一天中每隔十五到三十分鐘就應該喝六到八盎司的水。
2、餐點定額一分為二，並且遠離肉食
把自己的一頓飯分成兩份，一份吃掉，另一份稍後再吃。你很可能會發現，自己並沒有想象的那麼能吃。一般來講，與吃肉的人相比，素食者的體重更輕。把他們作為你的榜樣——至少堅持瘦下幾斤。
3、 每周安排兩天節食
如果你不能一直堅持，可以嘗試每周兩天時間把熱量攝入縮水到650卡路裡每天，其他時間正常進食。一項研究表明這一提議在輔助瘦身的同時，可以有效地預防乳腺癌。
4、 遠離甜食，戒掉零食
每個人都知道糖不健康，但在你查看商品標簽時，會很難發現，比如意大利面醬和冷凍主食。減少飲食中的糖意味著整體膳食更健康。
5、 縮減面食
短期內減少面食，比如白面包和甜點，這可以有效地敲開瘦身之門。
6、戒掉含糖飲料
一些超大杯汽水含有500以上的卡路裡，果汁的情況也不會好太多，所以水才是你的最佳選擇。
古往今來，有“民以食為天”，也有“生命在於運動”，大家關心的少食多動真能減肥嗎？那麼在健康的生活標准下，我們應該如何把握美食與運動呢?當然，我們堅持的原則還是“少食多動”。減肥食物雖有限單調，但為了完成減肥這項艱巨的任務，也得狠下心來。難免嘴饞沒控制住也，也不必擔心，我們還有運動，運動更健康!
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