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紅豆高纖維，可以促進排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝。紅豆減肥對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯的功效。下面介紹幾
在越來越崇尚健康減肥的今天，食用粗糧已經成為一種時尚，同時粗糧也成了都市人減肥的首選。就拿玉米為例，它既能帶給
減肥藥膳粥是以藥物和食物為原料，經過烹饪加工制成的一種具有食療作用的膳食。是以中醫藥理論為指導的，同時兼顧藥物
“二月不減肥，三月徒傷悲……”眼看春暖花開，氣溫回升，卸下
燕麥有很好的減肥效果，關於燕麥的做法也有很多，但並不是每一種吃法都能起到減肥的功效。如何吃燕麥減肥效果才能達到
大米通常是不會被考慮在減肥食譜內的，認為減肥定要減少主食。其實大米瘦身法可以嚴格控制鹽、糖、脂肪和加工食品的攝
紅薯和黃豆無論是從味道口感還是營養價值上看，都是非常值得推崇的食物，而且將紅薯和黃豆放在一起，還能做成既美味又
很多年輕MM沒有時間運動，想要通過控制飲食來減肥，但是有好多熱量高的食物，吃了容易發胖，減肥達人推薦玉米減肥，
玉米是五谷中熱量最低的，且含有豐富的膳食纖維，有研究發現，玉米含有能協助人體氧化脂肪的代謝酵素，是減肥佳品。下
據測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱 量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，
紫薯是有名的防癌抗癌食品，加上它的美味很容易就受到了人們的喜愛。殊不知，因其含有豐富的維生素、磷、鐵、鈣等10
眾所周知，大部分主食相對於蔬菜水果而言更容易使人增肥。很多想要減肥的朋友會因此盡可能的避開主食，而這樣就會導致
單純的水果蔬菜減肥極易產生餓感。而且水果蔬菜酸性偏多，缺少了鹼性食物的攝入就容易造成酸鹼失衡。以下主食可以提供
體力和腦力的來源是我們的飲食。為了減肥我們可以適度減少某些飲食的攝入，但主食是不可能從我們的一日三餐中消失的。
多吃蔬菜水果固然能減肥，但長時間避免主食，只吃素食肯定會造成身體負擔，無法保證營養的供給，更不利於身體營養的吸
