美眉們你們注意到了沒有呢，日本人的身材是不是很好的呢?他們之所以擁有這麼好的身材，當然是和他們的飲食習慣分不開的!那麼今天小編就總結了日本的一些減肥規則，希望可以讓你們借鑒借鑒啊!
日式減肥方法都有哪些原則呢？
1. 礦泉水
為了補償減肥中的營養不均衡，每天至少應該喝1.5升富含鈣的礦泉水，並用它沏茶。
2. 減少鹽的攝入
海鮮含有天然鹽分，如果覺得不夠鹹，再加點日本黃豆醬調料就足夠了。
3. 水果
每天要吃兩個新鮮水果，並記住喝牛奶以補充鈣質。#p#副標題#e#
4. 綠茶
綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。並且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。
綜合的看看日式減肥方法，它的瘦身原理在於，稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。
5. 米飯代替面包
稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，制作過程中沒有添加任何脂肪。
6. 大量的魚和海鮮
清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補你的大腦。
7. 黃豆
無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。
那麼減肥中的美眉們，你們感覺這種減肥方法是不是有可借鑒的呢?那麼減肥中的美眉們就趕快試試吧!
