腹部是脂肪最容易堆積的地方，造成腹部肥胖一個主要的原因就是便秘。常吃燕麥可促進腸胃的蠕動，縮短代謝產物在體內停留的時間，幫助排毒並改善便秘，腹部的油脂就會輕松的排出體外，肚子也隨之平坦下來!
常吃燕麥 有效擊退腹部脂肪
燕麥，俗稱莜麥，高蛋白、低脂肪(以不飽和脂肪酸為主)，富含膳食纖維，多種維生素和微量元素，西方消費者越來越清楚地認識到膳食纖維在飲食中的重要作用，而燕麥則是公認的最好的纖維來源之一，素有“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素，對於便秘者和肥胖者來說，這一點尤為重要。
高度的膳食纖維可以延長吃進去的食物在胃內停留的時間，進而推遲小腸對澱粉的消化吸收。這是因為燕麥所含膳食纖維是可溶性的，粘稠度高，可以在腸內形成粘狀物，並將食物包裹住，阻止或減緩小腸對澱粉的吸收作用。
而且燕麥膳食纖維吸水性強，在人體內吸水膨脹，體積增大，從而能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，因此達到減肥效果，也為人體體內做環保。
燕麥既補充營養又控制食欲，含有燕麥的飲食結構還能有助於長期控制能量的攝入、減緩消化的碳水化合物對血糖的影響、燕麥纖維還能減輕饑餓感，從而有助於減輕體重。因此，如今許多時尚人士都把燕麥列入日常食譜。
解決了便秘，腹部脂肪也不再凸顯，燕麥減肥食譜的確是減肚子最好的食物!
