一切快速的減肥方法都比不上飲食減肥，而飲食減肥中吃什麼食物都不如粗糧健康保健，所以粗糧減肥慢慢成為人們減肥的重心，越來越多的年輕人也更願意食用粗糧。粗糧包含大量的膳食纖維，要知道這個膳食纖維對排出體內毒素有著巨大貢獻，多食用粗糧減肥，確保每天都能順利排毒。另外，粗糧屬於低熱量的食物，所以不會造成肥胖。
吃粗糧減肥1月10斤 促進消化減少腸胃負擔
粗糧超強瘦身力解析
1、阻礙營養吸收。
在胃腸道的食物中，膳食纖維在吸收水分的同時，還會吸附許多營養物質，阻礙營養吸收。此外，膳食纖維中不能被消化的物質，往往是厭氧微生物大量繁殖所需要，腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動，減少腸道對營養物質的消化吸收能力。
2、不能或很少能從中獲取能量。
人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的，但其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此，人們從中能獲取的能量是很少的。粗纖維盡管含有豐富能量，但因為人體內沒有纖維分解酶，不能分解粗纖維，也就不能從中獲得能量。
3、促進胃腸蠕動。
膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。
營養師推薦：兩款粗糧減肥方 經過研究證明，粗糧是有益於減肥的食物，常吃粗糧能起到減肥降脂的作用。同時，粗糧中的各種維生素比起細糧來說含量豐富。
1、玉米
月減15斤 玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4～10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。玉米上述的成分與功能，都是對減肥非常有利的，甚至連玉米成熟時的花穗玉米須都有利尿作用，也對減肥非常有利。
方法：玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後制作成玉米粉、玉米糕餅等，膨化後的玉米花體積很大，食後可消除饑餓感，而且含熱量很低，是減肥的最佳食品。 瘦身推薦：每日中餐、晚餐都進食玉米制品，堅持1個月可減掉15斤肥肉。
上一頁12下一頁
