燕麥一直被譽為健康食物，不僅營養豐富，還能助於減肥。燕麥富含膳食纖維，還能預防便秘。那麼燕麥減肥，怎麼吃效果好呢?下面就為大家介紹4款燕麥減肥食譜吧!
4款燕麥減肥食譜 美味營養又瘦身
1、燕麥番茄蘑菇湯
食材：燕麥片、蘑菇、洋蔥、西紅柿、蒜、上湯、低脂奶(或純味豆漿)、植物油、鹽、胡椒粉
方法：首先把所有的食材都用清水洗淨，然後用刀切好備用。拿出鍋，然後加些油把洋蔥和蒜都先爆香，接著把蘑菇放進去，炒至蘑菇軟身。然後把燕麥片加入其中，把上湯和清水、西紅柿等都放進去煮，等到湯水沸騰之後再將火轉成中火煮5分鐘。最後再把牛奶倒進去煮一會，然後加適量的調味料即可。
2、燕麥玉米雞絲粥
食材：燕麥、雞胸肉、罐頭玉米蓉、生菜、雞胸腌料、調味料
方法：首先先把雞胸用腌料先腌制一段時間，然後放進蒸鍋中蒸熟，接著用手撕成絲狀;把生菜洗干淨，然後用刀切成絲。把燕麥、罐頭玉米蓉倒進鍋中，加入適量的水，然後用慢火煮，一直煮至粘稠狀，再把雞絲、生菜加入，放適量的調味料煮一會即可。
3、燕麥香菇肉餅
食材：燕麥片、瘦豬肉、冬菇、馬蹄、生粉、油、鹽、糖等調料
方法：首先先把豬肉切好加調料腌制半個小時，然後將冬菇放進水中浸泡，待浸軟之後再切碎，然後將馬蹄去皮剁碎。往燕麥中加入一湯匙半的清水，混合之後加入到豬肉中，然後攪拌均勻，然後再把冬菇和馬蹄也倒進去，攪勻之後再用刀剁碎一些。之後把肉餅放進蒸籠中蒸15分鐘即可。
4、日本燕麥紅豆飯團
食材：珍珠米、糙米、燕麥片、紅豆、燕麥粉、白芝麻、海苔碎、壽司醋
方法：把紅豆和珍珠米糙米等洗一下，然後放在水中浸泡2小時，接著把紅豆蒸熟。把白芝麻炒香，等炒好之後則與燕麥粉、碎海苔混合在一起，做成灑面材料。然後把米、紅豆、還有燕麥放進飯煲中煮成紅豆燕麥飯。煮好後把壽司醋加在飯中，然後攪拌均勻，等飯稍微涼了些時則捏成飯團狀，然後把飯團放在灑面材料中滾一下，沾些配料就可以了。
上述4款燕麥減肥食譜，不僅營養豐富，因添加了不同的食材，還能改善燕麥的口感，是減肥不錯的選擇!
