讓你討厭的贅肉還是甩不掉嗎?想要快速有效減肥嗎?下面小編就來告訴你三個讓你一定瘦的減肥快速減肥方程式，讓你輕松搞定多余贅肉，做個纖瘦美人。
一、不要害怕碳水化合物
碳水化合物既是朋友又是敵人。是朋友時，它會創造一種胰島素適量釋放的環境來幫助構建肌肉塊，是敵人時，它會刺激胰島素過度釋放，致使體內血糖濃度升高，消耗不掉的血糖將會轉化成脂肪，並會形成脂肪減少的屏障。這促使許多健身者去選擇一種相反的低碳水化合物飲食。攝入碳水化合物的量較低，會造成體內胰島素釋放和血糖濃度也處於較低水平，整個身體處於分解代謝狀態，脂肪會作為能量被消耗。不幸的是伴隨脂肪的減少會導致肌肉連同脂肪一起被消耗，因此也會縮小肌肉塊，對減肥很有幫助。
二、避免過多削減熱量
過多地削減熱量攝入與運動耗能所造成的脂肪減少相比較，前者會導致新陳代謝緩慢，最終造成擺脫脂肪的困難。後者因為能保持身體正常的新陳代謝，通過運動形成的能量赤字將會促進脂肪的燃燒並最終擺脫脂肪。
三、避免過多攝入蛋白質
當你減少總熱量攝入時，在營養比例上應適當增加蛋白質的攝入量，以給肌肉充分的營養，使其修復和獲得增長，並能避免因蛋白質不足造成的肌肉塊縮減現象，也能幫助減肥。如果蛋白質攝入過多，它會與碳水化合物一樣當作燃料燃燒，不能消耗的則會變成脂肪被儲存起來。大多數健身者對適當增加蛋白質的攝入心裡有數，但有些人卻走到了極端，他們攝入的蛋白質比自身需要的多得多。
上述內容就是小編為大家介紹的減肥秘方，我想這些方法對您減肥是有一定的幫助的，如果您對減肥方法還有其他疑問，可以咨詢專家。祝您減肥成功!
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