人體本身就具有排毒功能。免疫系統運作、新陳代謝循環，都是在排除身體毒素。毒素被溶解在血液或膽汁中，由肝、腎、腸、皮膚等器官去解毒，最後通過尿液、糞便、唿吸、排汗等排出體外，小編為我們介紹了一些減肥方法。
1、清水斷食法
這算是最嚴格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎髒方面疾病的人，因此進行前最好先請醫生做身體評估。
2、蘋果斷食法
這種斷食法非常常見，每天進食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗淨，這對減肥很有幫助。
3、香蕉斷食法
一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由於香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫症狀者都不宜采用此法。
斷食結束後的飲食恢復：同樣要按照之前的程序，由蔬果、澱粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。
完整健康的一個斷食療程，從開始到結束至少需要兩周時間。專家建議如果能拉長到4周，身體運作會適應得更好，也能提高減肥效率。祝您減肥成功!
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