纖細的腰肢，S型的曲線美，是每個女人夢寐以求的。難道想擁有纖細的腰肢真的這麼難嗎?秋季來臨，你又對你的腰肢做規劃了嗎?如果還沒有做規劃的MM，在此，小編就告訴你一個瘦腰的小秘密，讓你這個秋冬季也敢“腰”出你的美麗!
一、飲食篇 1、杏仁 這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑—維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。穩固的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。 最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路裡。 2、雞蛋 不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推重，因為它們含有各種主要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。 最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋。(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)。 二、運動篇 跆拳道：跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消費。 乒乓球：揮舞球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的，所以堅持打乒乓球是修煉細腰的最好運動。 游泳：游泳時水流作用對於腰部兩側贅肉的削減非常有效，通常30分鐘的游泳可以消費288卡路裡的熱量。 #p#副標題#e# 三、最狠減肥篇： 1、吃素 吃了幾個月的素，人一下子就窄了。這個窄字是從當時一個同事那裡聽來的，她說，只感到我這個人從遠處走來的時候不像以前那麼一大團了，而是整體都變窄了。 2、用辣椒減肥霜 這個真的要因人而宜。我身上的皮膚比臉上的細嫩多的，所以在第一次全身都塗了辣椒霜後，我受傷了。全身紅腫，都走不了路了。又想起那一天了，簡直就是惡夢啊!不過那東西好像是有點效果的，如果哪位比我勇敢，就去試嘛。 如果愛美的你，不想被別人叫成胖妞，那麼就從現在開始瘦腰吧。讓你整個秋冬季節不再為“企鵝”稱號而苦惱。讓你自信走出性感女人曲線，挺出你的“腰”娆!
