大部分人肥胖的罪魁禍首莫過於飲食不當了。怎麼吃最減肥呢？試試下面的健康飲食減肥12法吧，定能讓你狂瘦不止。
飲食原則1：
認真的斟酌「為什麼想瘦？」的理由，然後再開端 減肥 很多人經常把「要減肥」掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。“想穿的衣服不合身”、“身材很重容易覺得疲憊 ”、“每天都感到水腫的厲害”……認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來，有了這樣的認知之後才會有明白的目的，也才干找到准確的減肥方法。
評：大同意！我看到最勝利的減肥經驗，就是朋友產後2個半月恢復本來體重和身體，為了穿回本來的衣服美美的回去上班，動力超強！
飲食原則2：
開端感到胖時就是減肥的最佳機會 也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開端感到胖的時候，其實是過剩的食物開端讓身材變得浮腫。若放著不管，就會變成脂肪囤積，那可是很難減掉的。但若是在兩周之內解脫的話，這些過剩的食物就不會脂肪化，所以現在就開端 減肥吧。
評：沒錯，稍微有點胖就開端減是最容易的，等到肥肉上身要減就難了！
飲食原則3：
深信自己不易被脂肪纏身 減肥時心境與感到是很主要的。同樣是一塊蛋糕，懷抱著“這會讓你變胖喔”的心境吃的話，這塊蛋糕馬上成為脂肪准備軍。但若告知自己“吃一口可以解除壓力喔”，很不可思議的，你的身材就不會去接收它。同理，也不要對著鏡中的自己說: “變胖了！”心境可以轉變體質，使其不易囤積脂肪。
評：心境的確會對身材造成很大的影響。這一點的意思是說不要為了減肥而搞的神經緊張，坦然一點減肥的後果會更好。而不是說自我催眠後就可以大吃大喝了！
飲食原則4：
正視自己的SIZE 量體重是最基礎的，但不能就此滿足。腰圍、臀圍的尺寸都要測量，穿著突顯身體曲線的衣服拍照也很有輔助。三圍Size以及其它能看出減肥後果的東西都能激發減肥的決心與意志。
評：我個人的經驗除了激發減肥意志外，也是一個很好的警訊。若今天胖了0.5公斤，接下來的一兩天稍微把持就可以回復了，這是保持體重最好的方法。
飲食原則5：
每天減少500卡 若目的一個月減2公斤，換算成卡洛裡的耗費，每天減少500卡就可以達成目的。不論是減少食物的攝取或是增添活動量都行。例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取，回家時比平凡多走一段路可耗費 200卡，這樣一天減少500卡的目的就達成了。
評：若有吃零食的習慣戒掉它應當就差不多了!!另外在泡澡的時候做一些伸展體操，也可以耗費掉非常多卡路裡。
飲食原則6：
應用日常生涯中呈現的活動機遇 每天工作忙碌，要特殊抽出時光活動真的是很艱苦。因此要把握日常生涯中可以活動的機遇。高低班時多走點路，持續幾周穿著好走的鞋子，少拿點行李。不搭電梯與手扶梯改用走的。總之要盡量選擇讓身材多動的機遇。
評：中午走遠一點去吃飯也不錯喔，吃完走回來的路程不但可以輔助消化更可以預防小腹變大。
飲食原則7：
在減肥時要稍微奢靡一點 這一個月期間懷抱著貪小廉價的心態是絕對制止的。去餐廳吃飯時，不要點附甜點的套餐，即使價錢較高，也要選擇單點的菜單。無論如何都想吃甜食時，來一顆高等巧克力，可以獲得極大的滿足感。比起金錢，減肥的後果更主要。
評：這一點真難啊！看著別人吃飯後甜點……
飲食原則8：
唯有控制准確機會的人才干 減肥勝利 配合女性生理周期來減肥，可以到達事半功倍的後果。生理期後到排卵日止，新陳代謝較快，即使不減少飲食的攝取，只要多動，都是減輕體重的好機遇。相反的，過了排卵日之後，身材容易囤積能量，這時只要保持體重就行。這樣反復下去就能樹立易瘦的體質與節奏。
評：這一點應當大家都知道，只是沒有確切把握吧，加油！
飲食原則9：
吃東西的次序很主要即使吃一樣多雷同的東西，吃的次序不同身材的接收水平也不同。一開端應當先吃蔬菜，因為纖維可以阻隔身材之後對於糖與脂肪的接收。而將愛好的東西留到最後才吃，是一種過錯的方法，因為會讓自己不知不覺吃的過多，准確的次序是在蔬菜之後攝取。現在就調劑自己的進食次序吧！
評：我以前開端也是“Save the Best for Last”一族，從今天起把這個小家子氣的習慣改掉！
飲食原則10：
進行48小時的小型斷食若想要敏捷減重，建議可以采用小型斷食。不是24小時、也不是36小時，必定要保持 48小時。48小時不進食，身領會改變成排洩模式，若是只喝水覺得太苦楚，可以吃一點蘋果或是優格，這樣會讓身材感到非常清新。
評：強力推舉！我經常這麼做。不但可以減重，更可以輔助身材淨化排毒，神清氣爽皮膚也變好。
飲食原則11：
寒冷是減肥的最佳盟友氣象冷的時候身領會盡力制作熱能，因此新陳代謝較夏天更快。與其一直呆在溫暖的室內，倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦。走同樣的距離，應用寒冷的大街比穿越地下道的活動後果更好。怕冷的話會不容易變瘦喔！
飲食原則12：
覺得饑餓時才進食肚子咕噜咕噜叫等於肚子餓嗎？其實不然。肚子叫其實是之前吃的東西消化完畢的信號，底本具有伸縮性的胃，在消化完畢後准備恢復到本來的大小，若在肚子叫了之後立刻進食，胃部不但不會變小反而會被撐大。因此沒有感到到饑餓就進食會陷入肥胖的漩渦。
評：這一點真的很主要，因為胃撐大了怎麼樣都會感到餓！
現在就開端遵守這12法則吧！祝福大家都能輕輕松松到達 1個月減重兩公斤的成就。
