許多胖妹在減肥期間很難把握飲食的量，如果不小心吃多了怎麼辦呢？首先身體需要調理了。下面愛美女性網小編為你介紹幾個減肥期間吃多不胖小技巧，幫你解決後顧之憂。
吃得過多的天數 ×2=身體需要的調整時間。
因此，如果中飯吃得太多的話，晚飯就要吃得稍微少一些；如果晚上吃得太多的話，第二天早晨就要少吃一些。只要注意的話，只是一頓吃多了也不會有太大的影響。越早調整對身體的影響也越小，如果放任自流，後果就不堪設想了。
脂肪吃多了怎麼辦？
如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、堅果等高脂肪類東西吃多了的話，可以隨即喝一杯綠茶或者普洱茶。因為這些茶可以抑制脂肪的吸收，而且如果你有輕度便秘，也可以采用這個辦法。
澱粉類吃多了怎麼辦？
做個涼拌黃瓜吃吧，黃瓜可以抑制澱粉的吸收，所以如果餅干、面條、面包、皮薩等等的都可以用這個方法。
如何避免多吃甜食
研究發現，甜食很容易讓人上瘾，喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。我建議，逐漸減少吃甜食的次數和分量，逐漸降低對甜食的依賴程度。同時，還要用那些比較健康的甜味食品，來替代高脂肪、高糖分、低營養的甜點。
不妨給自己訂一個日程，每周只在周三和周六吃甜點，每次只吃1小塊，盡量選最小份的，而且同一天當中不再喝甜飲料，不吃巧克力和糖果。
在吃甜食的日子裡，還要保證每天500克以上的蔬菜，增加鈣、鎂、鉀等礦物質，以糾正甜食造成的酸鹼平衡失調問題。其他主食盡量選用粗糧和豆子，增加B族維生素和膳食纖維的供應。這樣，就可以盡量減少甜食帶來的營養不平衡問題，減少鈣流失，對牙齒健康也要好得多。
那麼其他日子怎麼辦呢？
建議在上午或下午給自己准備一份水果，晚上可以喝一小杯果料酸奶。這些食物也是甜的，也很美味，卻具有較高的營養價值，能量低、脂肪少，還有一定的健康作用。
如果某天控制不住，在計劃之外吃了甜食，也不用太過自責。只需增加半小時的有氧運動，便可消耗3塊曲奇中的能量；增加1小時運動時間，便可消耗1塊蛋糕中的能量。
