不愛運動的人一般都會想，能不能吃著減肥呢？其實很簡單，看看小編給你介紹的小訣竅吧！
必勝秘笈看過來
盡可能采用無油或低油烹調如：蒸/煮/烤/鹵/熏/腌/凍/涼拌/燙/炖/涮/焗/泡...等。
飯前先喝500cc的水以增加新陳代謝及飽足感。
吃飯時准備1〜2碗熱開水，將過多的油瀝掉。
少量多餐，定時定量，細嚼慢咽。
沒錯，就是這樣，繼續... ...！
千萬不要忘記
不偏食，不暴飲暴食。
睡前三小時及運動前後兩小時禁食。
應均衡地攝取各類食物。
吃新鮮的水果，避免腌漬，罐頭及果汁類。
每天攝取2000c.c。的水份（八杯）。
攝取適量的纖維素，以防便秘。
選擇外食時的小撇步
飲料選最好擇白開水/礦泉水/無糖烏龍茶/健怡可樂/健怡雪碧/麥茶/加果寡糖的紅茶
酒的熱量很高，若一定要飲用時，以不超過罐裝啤酒1 / 3罐，紹興酒小半杯（50㏄）的量為原則
以低脂牛奶取代全脂牛奶
快嘗到減重成功的滋味了喔！
冷盤，涼拌，鹵漬
多選擇蔬菜，蒟蒻或豆腐等低熱量食物
可選擇海蜇皮，各種鹵制品，涼拌制品，但不可用沾醬及香油等
肉類應去皮，去肥肉，且選擇有骨之部位
燙青菜不要加肉燥
加油！堅持下去！
主食
清粥，白飯比肉燥飯，炒飯好
湯面比干面好（※面吃完湯不要喝）
饅頭比面包及包子好
泡面及速食類熱量高且營養不足
水餃應將皮戳破讓湯汁流出後再吃
蔥油餅，煎餃及披薩會讓你後悔
各式湯類
清湯最好
撇開浮油，盡量少喝，且注意湯料之攝取
盡量避免勾芡的羹湯或西式濃湯
羹湯應將湯汁瀝干後再食用
甜湯也最好別碰
很痛苦，可是要忍耐喔！
油炸類
千萬不可以，吃一口就破功啦！
唉！擋不住誘惑時，只好先去除油炸表皮後，放於面紙上吸去油脂再吃。
各式加碎肉制成之肉丸，獅子頭，蝦丸，蜜汁火腿等也要盡量少吃喔！
焗烤，奶酥，油酥類的點心也是禁忌呢！
別放棄，快成功了！
調味料
應采用如：蒜頭，辣椒，姜，蔥，五香，八角，醋，咖喱粉等來提味，少量即可。
減少鹽份攝取，采清淡飲食。
醬油比醬油膏及蚝油好。
蕃茄醬及沙拉醬最好避免。
油。糖。酒盡量少用。
都做到就可以享受成功的滋味了，亞！
