七夕就到了，很多情侶都會選擇到館子裡度過一個浪漫的燭光晚餐。然而，浪漫歸浪漫，可千萬不要放松對脂肪的攝入量要求哦。小編今天就教你情人節裡吃的浪漫又放心的窈窕飲食秘訣。
中式餐廳飲食技巧：
中國情人節當然要吃中國菜，吃膩了西餐，偶爾吃吃中國菜也不錯哦。
出門前：先吃些高纖維的蔬菜
．飲料：以未加糖的茶或白開水為最佳
．冷盤：盡量不吃瓜子、松子、核桃或是腰果
．勾芡食物：先用水或是茶洗去再吃
．糖醋食物：茄汁、蜜汁、醋溜等食物，先用水或是茶洗過再吃
．少吃碎肉丸、獅子頭、蝦丸、火腿等食物
．少吃油炸食物、油酥類點心（如蘿卜絲餅、棗泥酥餅及甜湯最好不吃）
西式餐廳飲食技巧：
要數浪漫，非西餐莫屬了，精致的菜式與醇厚的紅酒，都能讓你的心情愉快起來。
出門前：先吃些高纖維的蔬菜
．主菜：可以用海鮮、雞肉類代替牛排；烹調方式以烤的為最佳
．少喝濃湯
．不宜食用大蒜面包
．少選已調味的沙拉，少用沙拉醬，可用醋或檸檬汁代替
．選擇烤馬鈴薯或米飯、通心面，不要選炸薯條
．茶或咖啡不宜加糖（可改用代糖）、奶精
自助餐飲食技巧：
如果你覺得中西式餐廳都不足以滿足你的口欲，那麼試試自助餐吧，應有盡有的菜式讓你大快朵頤，不過要做瘦美人，這些要點你也要注意哦
．出門前：先吃些高纖維的蔬菜
．選擇吸油量少的蔬菜並利用開水去掉油及調味料
．避免選擇大塊的肉
．肉類的選擇：魚蝦優於雞鴨、雞鴨優於牛豬
．避開油炸、裹粉及勾芡的食物
．最好不要喝湯或是菜汁
．謹記7～8分飽進食原則
速食飲食技巧：
常見的速食店以肯德基與麥當勞為主，想要保住體型，你要做到以下幾點
．出門前：先吃些高纖維的蔬菜
．炸雞去皮、用餐巾紙吸油再吃
．飲料點用無糖的紅茶、咖啡或健怡可樂
．無法去皮吸油的油炸食品如薯條、炸雞塊，最好不吃
．漢堡不要點份量太大的，不要加沙拉醬為宜
．勿點套餐
日常外食的飲食秘訣：
就算不是節假日，想要減肥的女性們日常生活中的外食也要注意以下幾方面哦：
便當的選擇：
．白飯不要淋肉汁
．蔬菜需過水
．避免油炸及裹粉的食物，選擇烹調方式以清蒸、鹵、炖、煮或烤的食物較佳
．不要吃完整塊的肉
面食的選擇：
．盡量少吃羹面、大鹵面等勾芡的面
．可選擇加少許肉燥的湯面，湯不要喝完
下午茶的選擇：
．飲料：請喝不含糖的飲料
．點心：可選擇高纖水果，如蕃茄、芭樂、蘋果；避免高熱量的食物，如蛋糕等
