想減肥，看看網友自創的減肥食譜吧！一周減十斤，絕對沒問題哦!大家不妨嘗試嘗試。
我上個禮拜的體重是120 用了這個方法後(我自創的)嘿嘿 一個星期瘦了8斤，真得是減的肉肉，並很好堅持，所以來跟jm們一起分享。
准備: 早上起來後，先喝一杯溫水清腸胃，喝綠茶什麼的也行，若感覺精神不好可以再加一杯咖啡 (ok 這是第一部准備准備工作)。
早餐: 燕麥粥一碗(我用的是桂格的) 原味哦，用開水泡一下就行了。
午餐: 先吃蘋果 再喝一碗燕麥(稀一點的,早上可以泡的稠一點)
晚餐: 酸奶or牛奶一份
下面介紹一下用餐時間
喝水時間:9點之前
早餐時間:9點半----10點之間
午餐時間: 蘋果12:30 燕麥 :14:00或15:00
晚餐時間: 6點
記住早上在進食早餐前要喝大量的水哦!!!這對減肥很有幫助!!!
另外在下午三點----五點這段時間也要大量飲水!!!因為這段時間是膀胱經!喝水時有好處的。
燕麥+蘋果+奶，這三種食物代表了不同的營養成分，我個人覺得還是蠻健康的。
當然如果你有條件的話 可以增吃一些水煮青菜，就更好了。
我個人覺得用這個方法在晚上的時候不是很容易堅持， 會想吃東西，但只要堅持住就會瘦哦!!! 減肥嘛~~~肯定是要付出代價的 在餓的時候要多鼓勵自己哦!!!
實在餓得不行就去睡覺，醒來後做做拉伸運動，你能出去走一圈那就最好拉。
如果想健康減肥的mm可以在第三天和第七天的中午正常飲食，但千萬不能吃主食哦!!!我上個禮拜在這兩天偷吃了魚!!!嘿嘿 但對體重影響一點也不大!!!
我是在經期後的第一個禮拜開始的!嘿嘿！建議經期時不要使用哦!大家還是身體最重要啦!!!
