現在，我們已經進入了一個全民健身的年代，就連七八十歲的老人家也會出現在健身房，尋找更健康的生活方式，努力活出自己。不過，在健身之前，我們最好對自己的身體有一個清晰的認知。
你是什麼體質？
一、運動型體質
體質特點：這一類人通常擁有高大的骨架，肌肉線條分明，長方型般的身型。在健身方面，既容易增肌，又容易減脂，是天生的運動好手，讓人羨慕不已。
健身方式：基本上，沒有什麼建議，因為這類體型得天獨厚，易於增肌減脂，而且又天生高大威猛，所以維持每星期訓練3-4天，每天都有健康、低脂、 高蛋白質的飲食，要擁有模特兒般的身型其實不難。
二、消瘦型體質
體質特點：這一類人的骨架較瘦削，平胸而且肩膀窄。在鍛煉方面，很難增重，即使增了重，亦難於維持，就是我們常說的“天生吃不胖”。
健身方式：因為消瘦型體質擁有很快的新陳代謝率，所以身體很快便消耗掉攝取了的卡路裡，如果想練得一身肌肉，吃是一個大問題。少吃多餐，盡量不要有肚子餓的感覺，除了正常的飲食要多吃之外，也需要適當使用營養補劑，如乳清蛋白，增肌粉等等。在健身方面，有氧運動一周不應超過三次，過多有氧運動會妨礙肌肉成長，多進行力量訓練。
三、脂肪型體質
體質特點：骨架大，身型呈方形，體脂偏高，肌肉不分明。這一類人體重容易上升，減肥較困難。在增加肌肉之同時，亦容易累積體脂肪。
健身方式：對於這一類的人群，最重要是堅持。首先在飲食方面要戒掉所有的零食、碳酸飲料，如果戒不掉，那就不要說減肥了好嗎。在主食方面，多吃青菜少吃肉，多吃富含蛋白質低脂的肉類。每周應有三至五次有氧訓練約三十分鐘，並在重量訓練後才進行。采取強度高的訓練法，縮減組與組間休息時間以增加熱量消耗，多做大肌肉訓練以增加熱量消耗。
有一定體能後，多進行循環訓練，甚至HIIT，以加快減脂效能。
在准備健身的你，搞清楚自己的體質了嗎？
