羨慕銀幕上明星們S般的窈窕身材嗎？只要你好好遵守這五條飲食定律和塑造S曲線的減肥食譜，你也能輕松擁有S曲線身材。
第一招：堅守少吃多餐原則
少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路裡分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路裡轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多余卡路裡便會轉化為脂肪。
第二招：慢慢吃慢慢聊
大家都知進餐狼吞虎咽不但有礙消化，而且會令你“不知道飽”，無形中吃得超量。出外吃飯，很多時都是與朋友一起，這時最好與朋友邊聊邊吃，就能減低進食速度。但另一方面，又不要被開心熱鬧的氣氛所迷惑，忘形起來“人吃我也吃”，應適可而止，見飽即收。
第三招：還是在家吃飯好
雖然謹記以上要訣，去餐館吃飯就能大大減低增肥的機會，但街外的餐館，在烹煮食物的過程中少不了將食物腌制過，又或加了大量調味品，令食物的味道濃郁可口，味精太多或鹽分過高的食物，對健康也有一定影響，所以都要盡量避免。再加上餐館內的菜式都以炒、煎、炸為多，令立志保持體形的你較難選擇，所以要減肥，最好還是留在家中，自己親自調配健康菜譜吧！
第四招：有時間的吃
同樣的食品，不同時間吃則大不一樣，早餐要吃得相對多些，午餐其次，晚餐最少，另外睡前4小時以上不要再吃食品，餓了可以多喝水。如果三餐外會餓，可以采取少吃多餐的辦法，也就是把原本准備三餐中吃的食品分成四餐，五餐，或者更多。
第五招：有節制的吃
人之所以會肥胖並不是脂肪吃得多，而是一天中總的熱量大於消耗。這些熱量包括脂肪、碳水化合物，蛋白質。所以千萬不要認為你不吃脂肪就不要緊，而是要合理控制一天中的總量。
怎麼控制呢？學會“一整天保持不餓不飽的狀態”，進餐時盡量細嚼慢咽，在未有飽感之前就應該停止飲食，如感覺吃飽了，實際已經吃多了。
推薦s曲線食譜：
海帶包飯
用海帶和海藻將米飯包起來吃，可以保證吃進去的飯量很少，調味料也只有酸辣醬一種。此外，肚 子餓的時候，也經常會將海帶或海藻當作零食來吃，因為海帶營養成分高，熱量還低，完全可以不用控制 食用的數量。
提示：長期食用海帶和海藻很容易導致腸胃虛寒。最好短期性地利用這個方法。
酒釀蛋豐胸
酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣 化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。
提示 ：一次不要吃的過多，最好使用冰糖。
陳皮紅豆沙
告別肚腩好糖水：本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外 它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消 化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
提示：紅豆泡軟後，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然後用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸 煮十幾分鐘即可。
