轉眼就要過年了，想在過年七天，也照樣享“瘦”嗎，那就要看看小編給你推薦的輕盈方程式了。首先，來個測試吧，找對你的輕盈方程式，找到你的瘦身密碼！
量身訂作自己的輕食計畫
▲三餐不規律，經常性排便不暢。
● 食欲不振，甚至厭食。
★ 經常通宵達旦工作，愈累愈難入眠。
▲喜歡美食，重口味，常口渴、口破。
● 缺乏安全感，讓人喘不過氣。
▲身體代謝緩慢，喝水也會胖。
● 動不動就火冒三丈，有時卻又黯然神傷。
▲想減肥，卻老是無疾而終。
★ 常覺得肩膀僵硬，胸悶頭痛。
▲容易被蚊吻，一焦慮就暴飲暴食。
★ 最近常常注意力不集中，忘東忘西。
● 覺得人生不過是場錯誤，行動及思考都有緩慢現象。
★ 明明吃的清淡，卻容易便秘、拉肚子。
● 覺得周遭氣氛都是灰色，並且對許多事物不感興趣。
★ 睡眠超過10小時以上，仍感到疲憊不堪。
我的輕盈方程式
▲選項圖案最多者－
20歲輕食瘦身方程式：消化平衡
20歲前肥胖是心血管疾病年輕化的導因！正值荷爾蒙發育、新陳代謝增加，營養需求也高，是預防肥胖的重要時期，若食量過大，喜愛甜食、油膩食物，營養成份在體內堆積，造成脂肪細胞肥大，消化功能減弱，就會變得臃腫肥胖。減重方式最好是飲食控制與均衡營養雙管齊下。
★選項圖案最多者－
30歲輕食瘦身方程式：減壓放松
這階段女性粉領族，面臨婚後及產後發胖。攝取多、消耗少，長期坐姿、加上排洩不正常，容易往手腳、臀部等下半身囤積脂肪，出現蝴蝶袖，鲔魚肚、大象腿等情況。少澱粉、少油脂、多喝水、多攝取生機類蔬果，多嘗試夾緊臀部、縮小腹走路及伸展體操能強化新陳代謝增進卡路裡燃燒。
● 選項圖案最多者－
40歲輕食瘦身方程式：代謝循環
女性受荷爾蒙影響，常感覺煩躁、心情郁悶、心煩失眠、基礎代謝率降低，脂肪代謝自然也會出現問題。脂肪易囤積於臀部及腿部，造成西洋梨身材，但更年期停經後，腹部就愈來愈容易囤積脂肪，成了蘋果型身材。想要瘦身需要強化代謝循環。
20消化平衡
天數
1
2
3
4
5
6
7
早餐
早餐2
早餐1
早餐3
早餐2
早餐1
早餐3
早餐2
午餐
午餐2
午餐1
午餐3
午餐2
午餐1
午餐3
湯品
晚餐
生機
湯品
地中海
湯品
和風
湯品
湯品
總熱量（大卡）
1172
1160
1244
1165
1192
1174
1151
30消化平衡
天數
1
2
3
4
5
6
7
早餐
早餐3
早餐2
早餐1
早餐3
早餐2
早餐1
早餐2
午餐
午餐3
午餐2
午餐1
午餐3
午餐2
午餐1
湯品
晚餐
生機
湯品
生機
湯品
地中海
湯品
湯品
總熱量（大卡）
1181
1165
1167
1174
1235
1160
1151
40消化平衡
天數
1
2
3
4
5
6
7
早餐
早餐3
早餐2
早餐1
早餐3
早餐2
早餐1
早餐2
午餐
午餐3
午餐2
午餐1
午餐3
午餐2
午餐1
湯品
晚餐
生機
湯品
生機
湯品
地中海
湯品
湯品
總熱量（大卡）
1181
1165
1167
1174
1235
1160
1151
20 30 40消化平衡
早餐1：肉松全麥饅頭( 1湯匙肉松及適量生菜片)、清豆漿(無糖)240c.c。(315)大卡
早餐2：煎蛋三明治、低脂優酪乳220c.c。(325)大卡
早餐3：胡瓜海帶吻仔魚粥。(305)大卡
午餐1：肉絲青菜什錦面，青江菜1碗、2顆蓮霧；午茶：梅子綠茶。(432)大卡
午餐2：清炖牛肉面及炒A菜，水果可選用1.5顆奇異果；午茶：枸杞菊花茶。(427)大卡
午餐3：10顆水餃、炒菠菜、玉米湯，1/3顆泰國芭樂。(456)大卡
晚餐1：生機排毒餐－五行套餐(420)大卡
晚餐2：地中海式輕食－嫩牛肉佐橄榄醬(483)大卡
晚餐3：和風輕食－銀鳕祭(445)大卡
湯品：蛤蜊湯(413)大卡
