找到自己的食物SIZE，讓你能健康減肥！
我們都希望穿上0碼的衣服，為服裝SIZE斤斤計較，但是你是否想過：或許你首先考慮的應該是你的餐盤和食物的SIZE，因為它們關系著你的健康攝卡哦！
健康攝卡
聰明有效的攝卡食物分量：我們都知道，少吃多運動是保持苗條身材的不二法則，但是究竟多少才能算上既“少”但又可以攝入足夠的營養呢？以下的參照表讓你更加明確。
食物SIZE參照表 吃多少要定好
試著將生活中各種事物的大小作為你所吃食物的參照物，既形象又好記！
1份肉=1張撲克牌的大小
1條魚=筆記本面積相當大小
1個馬鈴薯=電腦鼠標的大小
1份谷類早餐=1只拳頭大小
將一份食物分成若干等份，衡量所占一天需要攝入量的比例，然後在一餐中只吃一半或1/3，為其他的食物留下適量的分量，也可以享盡不同的美食。
意大利通心粉
半盤意大利通心粉是一份谷物。吃一盤通心粉，意味著還可以吃4份谷物和4份蔬菜。
牛排
30克牛排是一份肉的分量。當已經吃下半塊牛排時，已經是4份肉的量了，所以只剩下1份肉了。
面包
30克面包有1份谷物的分量，如果吃掉一半，還可以將4份谷物量留給其他食物。
生活中這樣吃，健康又減肥！
