夏天，更是愛美女士顯示自己美麗的時候，大街上，五顏六色、各式各樣的艷麗服裝形成都市一條靓麗的風景線，一個好的身材是很重要的，讓你在整體感上比別人更勝一籌。
美麗身材不是通過外界所能改變的。當然也許多美眉們通過節食來使自己達到目標，但如果節食不當，隨之而來的是一些副作用，即：貧血、缺水等營養失衡等症狀。所以我今天來告訴大家－－美麗身材是（吃+睡）出來的：
人是鐵，飯是鋼，這是眾所周知的，但關鍵是在如何吃？注意一日三餐熱量的合理分配，早餐占30％，午餐占40％，晚餐占30％。減肥並不影響口腹之欲，以下原則可供參考：
（1）避免油炸食品；
（2）進食的次數以3次為主，不要吃零食；
（3）挑新鮮的食物吃；
（4）將容易發胖的佐料丟掉，如沙拉醬、糖等；
（5）不要把容易發福的食品，比如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。
有關專家指出，控制體重的根本方法是飲食適度，營養均衡，堅持鍛煉，增強自制力，培養良好的生活習慣。
再談睡覺：要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。
另外，晚飯不要過飽和過晚。睡得好的人，身體的健康狀況一般也較好，周末起床晚一些，可以增加異相睡眠，有助於恢復精神疲勞（緊張），因此可以減少上周的睡眠“債”。
“睡美人”的睡眠秘籍
怎樣養成一個良好的睡眠習慣？
（1）每天准時起床（包括節假日）
（2）即使失眠了，也不要老是躺在床上。該起床時就和平時一樣起床。
（3）白天盡量不午睡。
（4）起床後稍稍做一些體育鍛煉。
（5）進食定時，晚餐不宜過飽。
（6）黃昏後盡量避免食用和飲用對中樞神經系統帶有興奮作用的食物、飲料和藥物。
（7）入睡前避免閱讀帶刺激性的書報、雜志，避免看刺激性的電視節目。
（8）入睡前有條件時最好溫水淋浴、盆浴或洗洗腳。
（9）入睡前做些放松活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
（10）臥室環境要舒適，避免強光、噪音。溫度適宜（18～20℃）
（11）要調整情緒，心情不好的時候是很難睡好的，必要時請心理專家來輔導。
（12）服藥。但切記：西藥只能短期用，不可經常服，長期服，否則難免會出現副反應。失眠一定要用中藥來調理，才能治根治本。
提示：好的習慣都是一點一滴養成的，但早操和晚間運動還是有些講究的，來看看：
早操助你減肥肉
每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多余但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”。
身體仰伸站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢．
功效：減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
晚間運動：
說到容易做到難，關鍵在於持之以恆，堅持就是勝利，其實美麗身材離你不遠。
