“蘋果減肥法”
就是每天不限制量的吃蘋果，推薦使用“紅蘋果”，。此法對體重確實超過標准（和超標很多)的JMM，可令你在一個月狂瘦！
蘋果減肥的具體方法是
減肥期間每天只吃蘋果，可按習慣的早、中、晚進食，食量以不感覺饑餓為好。時間為3天。3天之內不能吃其它食物。如感到口渴，可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。
到第三日晚上，要配合灌腸(即沖洗腸道)效果更為顯著。
注意：盡量先用沒有受過農藥污染的蘋果，普通蘋果要洗淨削皮才可食用。盡量選用新鮮的蘋果！“雞蛋減肥”
對於有正常體重，卻還想再苗條一點的JMM，堅持結合雞蛋減肥和水果減肥20天，保證你少6到10斤！
雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
我親身試用此法（好像真的還）不到20天，沒了11斤。此法我用過兩次，因此對其深有體會，有興趣的JM可以參看之後的回帖，相信幫得了你！
3. “食肉減肥”
我一位體重招標的男性朋友使用此法後，我就看著他瘦了下去。超級愛吃肉的JM，動心了吧 ；）但前提！此期間絕對不吃能澱粉！
食譜參考
早餐：煎腌肉，煎芝士碎牛肉，不含咖啡因的咖啡或茶
午餐：和早餐一樣，加沙津
晚餐：蝦沙津，牛扒，青菜沙津，無糖的Jello和無糖的Cream
早餐：四只蛋白，芝士調味（無脂肪），提子，麥包多士搽花生醬
午餐：青菜沙津，蝦沙津三文治，一個蘋果
晚餐：牛扒，豆類，番茄
注意：有心血管，腎病，肝病者切忌長期食用以上食譜。
4. “紅酒+起司”
確實管用，我用此法減掉了令我一度束手無策的頑固肚腩，減掉了12cm的腰圍，但我想，有這麼好的效果，還是因為結合了節食減肥，同時選對起司很重要！我深有體會。
具體方法：只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒。 補充：紅酒＋奶酪燃脂秘方
還有，任何減肥方法都會有“平台期”，此期間要有信心堅持下去，能做到的，自信和美麗就會屬於你！
