吃什麼可以減肥？

　　怎麼吃可以減肥？減肥的最佳方法就是培養好的飲食習慣。而通過飲食減肥可以不必有節食的痛苦，而且效果非常不錯，對此，下面就來看看小編對吃什麼可以減肥是如何介紹的。

　　吃什麼可以減肥？怎麼吃才可以減肥？相信這是很多正在減肥的MM們的疑問。下面，小編教大家幾條飲食減肥規則，遵循下面這些基本規則，你就可以減肥成功。

　　1：增大分量

　　當你吃飯和零食的時候，你首先會考慮的就是食物的脂肪和卡路裡含量，但是食物的水含量、還有大小都需要考慮。分量大的食物可以讓你有飽感，但是卡路裡也更多。例如，1/4杯葡萄干只有100個卡路裡，1杯葡萄汁也有100個卡路裡，這樣一看我相信大家都知道怎麼選擇了。一個研究指出，一個普通蔬菜沙拉比起一個普通芝士沙拉，熱量要少8%。如果不考慮熱量，只考慮食物分量，應該選擇高纖維的蔬菜水果。

吃什麼可以減肥？

　　2：充足睡眠

　　如果你還沒有完全清新就強迫自己早點起來去做運動，那對減肥是一點幫助都沒有的。一項新的研究指出，當你在節食時睡眠不足，會導致身體失去更多的水分，減慢新陳代謝。同時，睡眠不足會增大壓力。

　　3：別喝碳酸飲料

　　一般人每天從飲料獲得她一天所需要的的卡路裡（約350個）的22%。問題是液體很快就會進到你的胃裡，沒有時間讓你的大腦想起要注意這些卡路裡。一項研究發現，減少喝含糖的飲料六個與後可以減一磅，但是那些繼續喝的就不行了。碳酸飲料並不是唯一要提防的飲料。你需要30分鐘的運動才可以消耗200個卡路裡，但是這些碳酸飲料很快就可以為你的身體補充上你剛消耗的卡路裡。

　　上文是關於吃什麼可以減肥做出的介紹，小編提醒：通過飲食減肥你可以很輕松的瘦身，但是一定要注意飲食的合理性。

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