第一，快速燃燒脂肪就要選擇每天30分鐘的有氧運動。有氧運動是非常有利於人體呼吸系統健康的，科學研究也表明有氧運動的脂肪消耗量是人日常活動的兩到三倍。更為重要的是，有氧運動可以加速瘦身的效果，而且瘦身成功之後若要保持瘦身成果，有氧運動也是最好的選擇之一。每天30分鐘，大家注意不要過短，否則會徒勞無功的。
第二，對於春季瘦身計劃，多吃紅辣椒是好辦法。許多女性朋友非常怕辣，平時都不怎麼吃帶辣味的食物，更何況是春天這樣比較干燥的季節了。但是筆者還是要告訴各位女性朋友，多吃紅辣椒對於迅速瘦身確實很有幫助的。辣椒類食物，尤其是紅辣椒，含有大量的辣椒鹼物質，這類物質可以迅速而有效地刺激人體的內分泌系統和循環系統，大大加速了人體的新陳代謝。眾所周知，任何的減肥活動或者瘦身活動，最終都要落實到加速新陳代謝這個具體步驟上來，才能最終消耗多余脂肪，以達到減肥的目的。
第三，養成飯後飲茶的良好習慣有利於瘦身。養成飯後飲茶的良好習慣可以讓茶葉中的茶酸物質有效地進入人體，並且隨著消化活動而被人體迅速而有效地吸收。茶酸物質的反應速度是非常快的，可以促進人體新陳代謝的進行，進而讓多余脂肪逐漸被消耗掉，以達到瘦身的目的。研究表明，每天飲用綠茶的人群不但有益於瘦身和減肥，而且還可以起到保護牙齒的作用。
第四，堅持少吃多餐制是瘦身成功的秘訣。科學研究表明，女性體內一天當中需要的熱量是1000卡到1200卡左右的水平，若是低於這個水平則導致新陳代謝緩慢，反而不利於脂肪的消耗，也就不利於瘦身的進行；若是高於這個標准的熱量，則會導致脂肪沉積，更不利於瘦身計劃的完成。所以，少吃多餐，給每次進餐足夠的時間讓內分泌系統和消化系統去完成脂肪的消耗，又能保證足夠的熱量提供給人體。
此外，春季還是體檢的好時候。為了配合瘦身計劃，最好在春季剛開始的一個星期之內到醫院進行一次健康體檢，當然，這其中原理我也不是很懂，但是這是一位資深醫生推薦的，說春季進行體檢是既恰當、又有必要的。
