為了模特般的身材，你苦苦減肥，眼中無他，唯有瘦身。但減肥亦是存在誤區的，當你瘋狂減肥時，是否已經理性掃清減肥盲區？專業減肥醫師為你講解減肥常識，讓你安全有效瘦身。
過度節食：容易導致營養不良
如果所攝入的熱量無法達到自身維持生命的最低消耗，就會導致血糖下降，出現眩暈現象。而且，這樣的情況很容易導致神經性厭食症。
盲目喝減肥茶：警惕腸道黑斑病
許多減肥茶中會有番茄葉，偶爾喝可以清腸，如果長期喝，會損傷腸道，造成依賴，干擾人體正常的機能代謝，會影響到身體健康。長期依賴減肥茶通便的人還可能增加患上腸道黑斑病的幾率。
催吐：神經性厭食症
日本影星宮澤裡惠當年就是用此法減肥，導致患上厭食症，後經多年醫治痊愈。嘔吐會造成長期的營養素攝入不足。很多過度減肥的人會出現頭發脫落的困擾，其實這是因為蛋白質攝入不夠導致的。更嚴重的是，一旦養成嘔吐習慣就會造成條件反射，嚴重者會引起神經性厭食症。
抽脂手術：並發症
作為一種整形外科手術，抽脂手術需要在全麻中進行，是有一定健康風險的。而且，利用這種方法從身體分離出來的脂肪不能超過10磅，只適合極少數過度肥胖者（那些無法通過運動瘦身的人群）。抽脂手術容易出現各種並發症，如傷口感染、心搏停止、刺破器官、血液凝塊，甚至出現死亡案例。比起運動和飲食減肥法，抽脂絕對不是一種減肥的好方法。
在醫生指導下吃減肥藥
當控制飲食和適當運動減肥效果不理想時，就需要借助藥物來治療了。選擇減肥藥物，應遵從內分泌科醫生的建議，才能將減肥藥的副作用降低到最小。目前，我國批准使用的減肥藥主要有兩類：
一是中樞食欲抑制劑，通過抑制食欲來減少攝食。
二是胃腸道脂酶抑制劑，阻止部分攝入的脂肪被吸收。一般來說，通過抑制食欲的減肥藥大多會作用於中樞神經，容易誘發厭食症、頭暈、失眠等症狀。而胃腸道脂肪酶抑制劑，是通過直接阻斷人體對食物中脂肪的吸收來達到減重的目的，由於有效成分不進入血液循環，不作用於中樞神經，因此副作用較少。
首選擇飽腹感強的食物
比如，喝一碗白米粥，很快就會餓；喝一碗同樣稠度的燕麥粥，就不太容易餓。又比如，一餐只吃一個二兩的白饅頭，很快覺得餓；而同樣是二兩，換成粗糧豆粥， 三四個小時都不會覺得餓。
扔掉能量高、營養低的食物
如果吃的東西對身體都有用就不會積累脂肪，如果對身體的建設維護沒用，身體就會因為缺乏營養而活力下降。過多的能量消耗不掉，就會變成身體脂肪堆積起來。所以要少吃甜食、甜飲料、膨化、油炸以及快餐方便食品。
少油是王道
主食不要吃任何加油的品種，比如草帽餅、蔥花餅、油酥燒餅之類，也不要吃炒飯、擔擔面、油條油餅和各種酥點。蔬菜最好能用涼拌、煮、焯、蒸等方式烹調。凡是不能長期堅持的減肥方法，結果必然是反彈和失敗，聰明地吃才是關鍵。
以推、拿、摩、按、捏等手法為主
這些手法可以促使脂肪處於柔軟且容易燃燒的狀態，特別適合腰間、大腿、手臂等局部肥胖。按摩師往往會配合點穴，能更好地疏通經絡、促進脂肪的分解，同時抑制食欲。按摩減肥期間一定配合節食和運動，才能取得更好的效果。
相當於查一次胃鏡
手術需要全麻，風險相當於進行一次膽囊切除術。通過口腔，醫生會將一個帶鏡頭的軟管內窺鏡放入胃中，然後利用胃鏡實施手術。胃束帶手術不改變胃腸道完整性，胃體雖被束成葫蘆狀，但上下相通，可根據減肥情況和身體狀況，松、緊束帶，調節“小葫蘆”容量，控制進食量。
如果沒有腐蝕、破損的問題，胃束帶可以一直留在體內。手術後，主治醫師及營養師會根據你的身體狀況擬定飲食菜單，最好能夠根據專家設計的菜單進食，逐漸培養“少食、多餐、細嚼慢咽”的飲食方式。
