MM們有沒有過這樣的經歷：每天都盡可能的節食，而且每天都有適當的強度訓練，可是堅持一段時間還是沒有瘦下來，有的體重反而上升了。到底是為什麼呢？其實大家有沒有想過可能是你沒有選對適合自己體制的減肥方法。其實，不同的體質減肥方法也有不同，用錯方法，可能會有適得其反的效果。今天，小編就針對不同的體質，教你們如何減肥。
肌肉量低下型
? 就算去二樓三樓，還是想搭電梯
? 每次都坐著穿襪子
? 無法坐五次仰臥起坐
? 這一個月內有腰痛過
代謝低下型
? 最近集中力不佳
? 手腳冰冷
? 比起泡澡更常淋浴
? 一天走路不到10分鐘（或是只在家裡、室內走路）
營養素缺乏型
? 每天都吃蛋糕、甜點等甜食
? 這周已經吃兩次以上微波食品、泡面等速食
? 有過一整天都沒吃到蔬菜
? 一周有三次以上外食
肌肉低下型：
顧名思義就是肌肉不夠，使得脂肪難以燃燒。這種類型的肥胖如果使用卡路裡控制法不但很難瘦下來，還會使得肌肉越來越少，變成更難瘦的體質。想要養肌肉，除了多做伸展運動，還要多活動，找出適合自己體能的運動並持之以恆。
代謝低下型：
因為代謝量低，所以雖然跟其他人吃一樣的熱量，卻難以消化，脂肪也不易燃燒，而導致肥胖。這種人通常體溫也比較低，所以如果用節食、控制卡路裡的方式，可能會有昏倒的危險。這類人應該多走路、慢跑，偶爾泡個澡，讓血液循環變好。
營養缺乏型：
這類型的人平常愛吃甜食，累積的脂肪雖然可以拿來燃燒熱量，但營養素卻大大不足。這類型的人無論怎麼運動都瘦不下來。與其吃甜點、零食充飢，不如吃營養的正餐，讓身體能夠自行調節。搭配規律的簡單運動就容易瘦下來。
五色食物幫你擺脫臃腫身材
白色食物（屬金入肺）
說起白色食物，大家立馬就能想到大米、豆腐、銀耳這些，白色在我們的心中就是蛋白質的顏色。確實，白色食物是蛋白質和鈣的來源，雖然說它的營養價值在五種顏色食物種最低，可它卻給我們的身體提供了基本的能源動力，維持著我們身體的基本運轉。多吃白色食物雖不能直接燃燒脂肪，但能保證我們身體的健康運行，而且像梨、藕、銀耳這些食物都是非常美味低脂的，多吃也無害。
代表食物：大米、白芝麻、白蘿卜、冬瓜、竹筍、花菜、藕、豆腐、梨、銀耳、荔枝等。
注意：晚上和凌晨絕對是吃白色食物的最佳時機，因為晚上是腎活動時間，大家可千萬不能錯過！如果能堅持常吃白色食物，不僅能在減肥計劃上助你一臂之力，還能幫你調整呼吸系統，對骨骼和大腦也有益處。
綠色食物（屬木入肝）
綠色是一種清涼的顏色，提到綠色，編輯腦子閃過的詞就是——淨化。事實上還真是這樣，絕大多數綠色食物都有個共同的特點，那就是富含纖維素，大家都知道，這可是編輯們經常提到的名詞，我們的減肥功臣也少不了這一員。纖維素能夠幫助調理腸胃，暢通腸道，改善便秘，這樣看來，把綠色食物稱作我們人體的“清道夫”，一點也不為過。另外，深綠色蔬菜也大多屬綠色食物，其中富含的維生素和纖維素可是對減肥起著不小的作用，不僅能直接提高我們的代謝功能，還能調整身體的酸鹼度，使之平衡，保證身體快速運轉，瘦身也就事半功倍啦！
代表食物：菠菜、芹菜、黃瓜、韭菜、彩椒、大蔥等深綠色蔬菜、綠豆、青豆、奇異果等。
注意：中午和夜間是肝系統的運作時間，要是趁著這兩個黃金時段吃點綠色食物，就能很好的調整身體，幫你輕輕松松減掉贅肉。另外，遇到中午工作困乏或是熬夜勞累，吃點綠色食物還能幫助舒緩神經壓力，保護視力，可謂好處多多！
黑色食物（屬水入腎）
大多黑色食物的營養成分都很齊全，在淨化體內垃圾的同時增強免疫力，是能夠帶給你活力的食物。他們多是天然食物，在促進荷爾蒙分泌和調節代謝平衡方面發揮著很大的作用，從而幫你排出體內毒素，促進減脂。
代表食物：黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、海苔、紫色甘藍、茄子、烏雞等。
注意：午後到午夜的這段時間是非常好的時段，此時多吃黑色食物正好能幫助身體最大化的吸收營養，排出毒素。除了減肥之外，黑色食物還是女性食物的代表，能夠幫助養顏、滋陰、潤燥，經期可以多吃噢！
紅色食物（屬火入心）
熱情的紅色，當然是在燃燒脂肪方面最給力了。也就是說，多吃紅色食物，就能讓堆積在體內的脂肪加速燃燒，輕松打造易瘦體質。除此之外，西紅柿、紅豆、西瓜等紅色食物還有利尿補血的作用，在加快新陳代謝方面有著很強大的作用。
代表食物：紅豆、西紅柿、胡蘿卜、紅辣椒（粉）、西瓜、草莓、紅棗等。
注意：吃紅色食物的最佳時間早上或者中午，因為這時候心髒活動最頻繁，適當的攝取紅色食物就能幫助促進循環，當然對振奮精神也有很大作用。來吧美眉們，一起來找點紅色食物吃，工作一整天也不累！
黃色食物（屬土入脾）
黃色食物最接地氣，它們大多富含維生素、礦元素等優質微量元素，特別是黃色蔬果，比如：胡蘿卜、香蕉、南瓜，其中豐富的胡蘿卜素和維生素C可以促進代謝。另外，當你使用了不合適的減肥方法後，身體內部的消化系統、內髒功能會出現紊亂，這時就可通過攝取黃色食物來修復。
代表食物：生姜、玉米、小米、黃豆、南瓜、香蕉、檸檬、金針菇等。
注意：說到黃色食物的最佳食物時間，根據脾胃的系統運作規律，我們建議你選用凌晨或者上午。在這時候，吃點黃色食物能夠讓瘦身變得更加輕松和簡單，還能幫你美白。
