雞蛋是我們最好的營養來源之一，含有大量優質蛋白，容易被人體吸收，能夠維持長時間飽腹感，是減肥的健康營養食品首選。
周一
早餐：煮雞蛋1只，烤面包1片，葡萄水果，無糖咖啡1杯
午餐：煮雞蛋半只，烤面包2片，無糖咖啡1杯
晚餐：煮雞蛋半只，青菜沙拉1份，泡菜，無糖咖啡1杯
周二
早餐：煮雞蛋1只，烤面包1片，葡萄10顆，無糖咖啡1杯
午餐：煮雞蛋1只，無糖咖啡1杯，蘋果1個
晚餐：牛排1份，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，無糖咖啡1杯
周三
早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，無糖咖啡1杯
午餐：青菜沙拉1份，西紅柿1個，葡萄10顆，無糖咖啡1杯
晚餐：煮雞蛋2只，羊肉3片，西紅柿青菜沙拉1份，無糖咖啡1杯
周四
早餐：煮雞蛋1只，香蕉1根，無糖咖啡1杯
午餐：青菜沙拉1份，西紅柿1個，葡萄10顆，無糖咖啡1杯
晚餐：煮雞蛋2只，奶酪，菠菜，無糖咖啡1杯
周五
早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，西紅柿，無糖咖啡1杯
午餐：煮雞蛋2只，菠菜，西紅柿，無糖咖啡1杯
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，無糖咖啡1杯
周六
早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，無糖咖啡1杯
午餐：水果沙拉，雞蛋2只
晚餐：牛肉排1份，西紅柿青菜沙拉1份，無糖咖啡1杯
周日
早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，無糖咖啡1杯
午餐：燒雞腿1只，西紅柿1個，葡萄10顆，無糖咖啡1杯
晚餐：青菜湯1份，圓白菜1份，蘋果1個，青菜沙拉1份。
