每個人都有自己的減肥小秘招，，每個人和每個人的秘招也都不相同，我不清楚別人在出現肥胖時會采用哪一種方法，反正我的方法就是臨時改變一下我的飲食，直到瘦下後，下面我就透露一下我的減肥小食譜吧!
減肥小秘招
1早飯必須吃：一個雞蛋+少量面食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。
2一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會長肉的.
7如果有條件可以做些能出汗的有養運動。
8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯(少量一次1到2兩)雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶(少量)，蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉(少量)，和一切蔬菜。
切記不要節食(不吃東西),節食的三個後果
1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,
2等節食過後會反彈的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
早餐：一個雞蛋，一杯白開水或一袋酸奶，一個蘋果
午餐：蔬菜，少量米飯，少量肉
晚餐：蔬菜，生吃黃瓜，麥片一袋
怎麼樣!覺得我這套減肥餐怎麼樣!對我很管用喲，我會采取這樣的方法來瘦身的，簡單又方便，，而且東西很容易就可以找到。我的小經驗告訴你，雖然很不起眼，很普通很平凡，可是有用，真的可以減肥呀 ，這樣的生活習慣誰都應該有，這樣的營養常識誰都應該了解一些，和大家分享。
