吃什麼才減肥？夏天嘛，都覺得熱的煩躁，那麼今天小編要推薦的這款食物，可是很有效果的哦，不過在嘗試之前，小編先帶大家來看看它的減肥營養常識吧，這樣減肥才放心和有動力嘛。
現在流傳減肥方法有很多，但能起到效果的卻很少。番茄是我們日常生活中經常可以吃到的蔬菜，其不僅具有美白肌膚的功效，還可以瘦身哦，堅持一個月就可以減掉15斤,下面小編就詳細介紹下：
番茄能快速減肥一月有效減肥15斤
西紅柿的減肥原理富含食物纖維
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。
西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質成份，
番茄的營養豐富
營養師分析，番茄的熱量比較低。五個番茄的熱量還不如一碗飯，不過五個西紅柿完全可讓人們填飽肚子。同時西紅柿還有大量的食物纖維，食物纖維可以清償排毒，吸收膽固醇及脂肪，有很好的減肥效果。西紅柿含有大量的維生素，營養物質豐富還有很好的保健效果，總之，食用西紅柿是一個很不錯的快速減肥方法。
西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪和廢棄物一起排洩出來。對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。
盡管西紅柿有利於減肥，但它的營養成份主要是維生素C，所以最好的西紅柿減肥法是：早餐同午餐照食並要盡量注意營養，平均每餐約600卡路裡;晚餐就用西紅柿代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路裡保持在1400左右。
番茄食用方法
生吃番茄可達到減肥效果，番茄加熱烹饪後減肥效果更好。具體方法可以通過嘗試下以下三種方法：
鹽椒番茄：將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水，放進微波爐2-3分鐘，也是一道可口的鹹點心!
干烤番茄：加熱番茄，不一定要將其作成菜肴，只需將它切塊、撒上細鹽，再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘，就可完成既可口又燃脂的干烤番茄。
番茄湯：將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉，改加1碗水和少許蔥花，微波時間增至5-6分鐘，就成番茄湯啦!
番茄減肥是很多女性朋友在用的方法，番茄不但美味可口、營養豐富又可起到減肥的效果。值得注意的是，減肥一定要講究科學的方法，食譜減肥確實可以達到很好的效果，要想做到永久減肥不反彈，那就要多活動、堅持體育鍛煉、飲食合理才是王道哦。另外，減肥者要找到適合自己肥胖類型的減肥方法，切勿盲目減肥!
好啦，看完了上面的營養常識後，吃什麼才減肥？相信每個姐妹們都是有一點的了解了，畢竟要減肥就需要了解好減肥的各個方面嘛，那麼剩下來的就是要大家努力咯，事不宜遲就趕快行動吧。
