維生素B減肥期間必補營養成分

 　　維生素是人體不可缺少的營養物質，它是維持人體機能正常運轉的能源，換句話說維生素是維持生命的根本。愛美人士減肥也需要維生素的幫忙，尤其是維生素B減肥方式已經成為最健康的減肥方式，充足的維生素B可促進新陳代謝，一旦缺乏將使代謝減慢，體內熱量難以消耗，最終造成肥胖。另外，補充維生素B減肥特別適合經常熬夜、習慣喝咖啡的人群。

維生素B減肥期間必補營養成分

　　維生素B群：提高新陳代謝

　　維生素B群與人體的代謝有關，維生素B1能將葡萄糖轉為熱量、B2可以促進蛋白質的利用、B3與B5是醣類與脂肪及蛋白質代謝的重要輔助成分、B6則能幫助蛋白質代謝。特別是常熬夜、習慣喝咖啡、喜好澱粉為主的人，效果特別明顯;另外，很多節食減肥的人容易遇到停滯期，主因就是降低熱量攝取的同時，基礎代謝率跟著下降，提高維生素B群的攝取，是提高身體的代謝率的好營養。

　　維生素B群主要來源是粗糧，如燕麥、薯類、豆類、荞麥、玉米、蔬果、奶、蛋、啤酒酵母…。建議把飲食中的白面包改成全麥面包、白飯改成糙米飯，例如早餐早餐吃全麥饅頭+豆漿，午餐吃個蛋，就能得到豐富的維他命B群。

　　對於所有人來說，除了可通過補充維生素B減肥外，維生素C也對人體健康有著重大影響。維生素C是抗衰老元素，有“美體維他命”的美稱，補充足夠的維生素可促進脂肪然燒，並能在體內形成美膚最重要的膠原蛋白。