想減肥，卻又難以忍受節食的饑餓和運動的疲憊，這可如何是好?飲食減肥法就恰到好處的為你解除了這一後顧之憂，夏季飲食減肥法更是利用了夏季的那些新上市的新鮮蔬菜，讓你在保證營養的基礎上減除體內脂肪。今天我們就一起來看一下夏季飲食減肥法的注意事項有哪些吧!以讓大家可以將飲食減肥法運用的更加得心應手。
一、飲用、食用溫熱的食物
理由：咖啡、甜品以及未經加熱的食物會令身體畏冷，從而導致身體對營養素的吸收不良，這也是發胖的一個原因。身體內循環不暢使得老廢物質更容易在體內形成堆積，飲用、食用溫熱的食物，溫暖腸胃就是邁向瘦身的第一步。
方法：1、溫熱的醋飲。溫熱的果汁醋飲、酸辣口味的蛋花湯、熱醋紅酒茶豆花風味飲品、草莓果醬醋飲等
2、晚九點後吃了也不會胖的食品。(食材：烏冬面、干凍豆腐、雞肉罐頭、番茄罐頭微波爐加熱米飯、水煮扇貝柱、日式煮牛肉罐頭。)
二、食材豐富的湯品要多喝
理由：便秘是引起小腹鼓脹的一個很常見的原因呢。所以想要小腹變平坦，消除便秘的很重要，便秘問題解決了，整個腰腹線條都會緊致起來。要多多地攝入食物纖維和各種蔬菜中的維生素，做成湯品飲用的話效果會更好。
方法：加入大量蔬菜的生姜大醬湯。
做法：1、准備生姜大醬(提前准備好)
材料(容易制作的量/5分量)：大醬60g，生姜1塊(10g)
1) 生姜去皮後磨成泥。
2) 將生姜泥與大醬一起混合攪拌均勻，置於冰箱中保存。一般可以存放一周時間。
2、加入蔬菜、蘑菇和海藻等，蔬菜保證超過3個種類，總重量達到120g。(蔬菜：南瓜、胡蘿卜、四季豆等顏色深的蔬菜。)
3、加入適量蛋白質食材一碗湯全營養。(蛋白質食材：魚、雞蛋、豆類食品等。)
三、試用可以看到食材原形的食物
理由：如果只食用“易於計算卡路裡或卡路裡值顯而易見的食物”，會造成瘦身中所必須的維生素和礦物質的缺乏，要多吃那些可以看出食材原形沒有工業加工過的食品，就可以在一定程度上做到，對各種微量元素的均衡攝取了。
方法：1、一天一個雞蛋的2周食譜2、加入大量蔬菜的生姜大醬湯。(參照第三法則和第四法則)
四、攝取品質優良的油脂
理由：人們都認為“油脂令人發胖”，但是攝取品質優質的油脂，可以幫助調節體內脂質的平衡，這會令瘦身變得更容易。並且攝入優質油脂，還可以預防現代女性對劣質油脂的攝入過量。
方法：選擇調味料的方法指南。
油：
制作烹炸食物時：葡萄油、菜籽油、米油。
涼拌菜的調味油：亞麻仁油。
適合用於烹炒菜肴的制作：橄榄油(其中特級初搾橄榄油適合制作不加熱菜肴，純橄榄油適合烹炒和油炸食品)、香油
醬油：按醬油的種類和鹽分濃度來區分(下面用百分比表示)
18~19% 日本關系人喜好的減鹽醬油(淡口)
17~18% 顏色清淡，適用於涼拌菜(白)
16~17%【代表性的醬油，適用於各種菜肴的烹制。(濃口)
甜鮮口味道濃厚，適用於生魚片(生鮮醬油) 】
12~14% 色味深重，日本九州·山陰特產(再加工)
砂糖：
適宜調味綿白糖、白砂糖、三溫糖、甘蔗砂糖。(分蜜糖)
鹽：巖鹽、溶解天干鹽(蒸餾)、溶解天干鹽(蒸煮)
五、攝入可幫助燃燒脂肪的蛋白質
理由：保持低卡路裡飲食的女性的最大問題，就在於蛋白質攝入不足。而蛋白質正式可以令脂肪充分燃燒的重要原材料，是瘦身的關鍵部分。蛋白質也是肌肉和血液的根源，身體的肌肉量增加了，代謝就會得到進一步提升，人也就不易發胖了。
方法：一天一個雞蛋的2周食譜。(可根據口味調制雞蛋營養配餐)
第一周：
星期一：糖黃蛋(利用水的余溫來制作)蛋白質6.6g、鹽0.5g·80kcal
星期二：半熟煮蛋(只要掌握好准確時間即可)蛋白質6.5g鹽分0.5g·80kcal
星期三：全熟煮蛋(巧妙利用蒸汽來制作)蛋白質6.4g鹽分0.5g·79kcal
星期四：煎雞蛋卷。蛋白質6.6g 鹽分0.5g·113kcal
星期五：窩雞蛋。(可以用來制作沙拉)蛋白質6.2g 鹽分0.2g·76kcal
星期六：煎雞蛋(蛋清與蛋黃分開煎制)蛋白質6.4g 鹽分0.5g·79kcal
星期日：口感柔軟的沙拉醬嫩蛋。蛋白質6.4g 鹽分0.5g·79kcal
第二周(加入其他食材的雞蛋食譜)
星期一：水果蘸上雞蛋羹。蛋白質6.6g 鹽分0.2g·165kcal
星期二：西紅柿菠菜烤雞蛋。蛋白質7.9g 鹽分1.1g·150kcal
星期三：攤雞蛋卷。蛋白質7.3g 鹽分1.1g·150kcal
星期四：牛奶蛋飲。蛋白質13.0g 鹽分0.4g·247kcal
星期五：柔軟的雞蛋糕。 蛋白質11.4g 鹽分0.4g·260kcal
星期六：面筋炒雞蛋。 蛋白質10.8g 鹽分0.7g·162kcal
星期日：火腿蘑菇雞蛋糕。 蛋白質15.8g 鹽分1.3g·177kcal
夏季飲食減肥法的注意事項除此之外還有一點，那就是堅持一整夏。你既然不想運動，便把運動的時間都用在調整飲食上。因為飲食減肥法也會或多或少消耗一些大家的精力，這些減肥食物一定要購置新鮮時令蔬菜。不過夏季飲食減肥法的效果，的確是不容小覻的。
