節食減肥教你有效控制飲食

　　每個女性朋友把減肥當作終生的事業。又管不了嘴巴喜歡吃零食。那麼你吃什麼不會發胖嗎？今天小編就為你分享吃什麼不會發胖，教你怎樣節食減肥。零食容易讓人變胖，但是嘴饞的MM卻總是忍不住要吃，那麼你吃什麼不會發胖嗎？那麼就快來一起看看下面的減肥方法吧。

　吃什麼不會發胖

　　根據中醫理論，人的耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲，達到減肥效果。

控制饑餓：食指按壓右耳的饑餓點1分鐘，換左耳做同樣的動作。

原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。

避免壓力下進食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘，然後換左耳做同樣的動作。

原理：很多時候人們吃的過多，並不是身體真正需要，而是壓力使然。按壓神門能安撫身體，減少緊張，使刺激食欲的神經得到放松。

延長飽足感：用食指敲打右耳的內分泌點穴位60下，換左耳重復。

原理：按壓內分泌點穴位可使下丘腦限制導致饑餓的激素產生，並增加使人產生飽足感的激素分泌。

減少腹部脂肪堆積：用小指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下，換左耳重復。

原理：腹部脂肪堆積是由於胃脹氣和消化不良引起的，對胃點的刺激可以使消化激素活躍，提高消化能力分解多余的食物。

　餅干、面包和蛋糕
　　
用面粉、糖和少量的油制作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來源。如果清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐，就應該選擇這類食品，因為它們能為大腦細胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。

水果

　　含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食欲，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。

好啦，看完了上面的節食減肥後，那麼各位需要減肥瘦身的姐妹們，趕緊動起來吧。春夏換季為了美麗的裙子，要堅持下去啊，平時多喝水和飲食的調節，那麼加上適量的運動，想不瘦都是難事了，相信你們一定會瘦出自己的美麗的哦，加油吧。