春夏之交正是身體適應季節變化，那麼在這個變換的季節裡，減肥的方法也需要變換嗎？因為調整內循環的時機，用飲食的方法調理身體，所以可以采用下面的節食減肥的食譜安排一周的飲食，健康的瘦身才是好身材是必要前提嘛，所以就快來一起看看下面的減肥食譜吧。
很輕松就能成功——基本做法：
1、請准備一份“一周瘦身方案日程表”的菜單
脂肪燃燒湯至少吃一碗。還想再吃，想吃多少吃多少都沒關系。
2、每天喝1.5-2L的水，是排毒的好助手。
3、注意不要食用過多的使身體發冷的冰水，綠茶，咖啡。建議喝枇杷茶，粗茶，紫蘇茶。
4、一天吃的水果的量，1個蘋果，3個橘子。注意不要多吃。
一周瘦身方案日程表
餐單中必備的2款食譜做法：
1、瘦身果汁（做法見末尾）
2、脂肪燃燒湯（做法見末尾）
第一天——水果日
早：瘦身果汁
晚：脂肪燃燒湯，煮熟的蔬菜，生蔬菜(蔬菜的種類自己選擇。但不要使用黃油和油)
夜：脂肪燃燒湯
其他：香蕉以外的水果可以吃
第二天——甘薯日
早：瘦身果汁
晚：脂肪燃燒湯，煮熟的蔬菜，生蔬菜(蔬菜的種類自己選擇。但不要使用黃油和油)
夜：脂肪燃燒湯
其他：晚飯時吃熟的土豆，想吃多少就吃多少。
第三天——水果/蔬菜日
早：瘦身果汁
晚：脂肪燃燒湯
夜：脂肪燃燒湯
其他：除香蕉以外的蔬果，煮熟的蔬菜，生蔬菜可以隨便吃。也可以吃一點米飯和烏冬面等碳水化物。
第四天——香蕉日
早：瘦身果汁
晚：脂肪燃燒湯+一根香蕉
夜：脂肪燃燒湯+一根香蕉
其他：除香蕉以外的蔬果，煮熟的蔬菜，生蔬菜可以隨便吃。也可以吃一點米飯和烏冬面等碳水化物。
第五天——魚肉日
早：瘦身果汁
晚：脂肪燃燒湯+土豆2-3個，雞肉或豬肉煮熟調味之後再煮魚
夜：脂肪燃燒湯+土豆2-3個，雞肉或豬肉煮熟調味之後再煮魚
其他：1天內必須喝1.5L以上的水。吃肉想吃多少就吃多少。實在想用油的情況下稍用一點橄榄油。
第六天——牛肉日
早：瘦身果汁
晚：脂肪燃燒湯+熟蔬菜，生蔬菜，牛肉
夜：脂肪燃燒湯+熟蔬菜，生蔬菜，牛肉
其他：牛肉想吃多少就吃多少，肉的部位和燒的方法都隨便。
第七天——米飯日
早：瘦身果汁
晚：脂肪燃燒湯+糙米飯
夜：脂肪燃燒湯+糙米飯
其他：想吃多少吃多少
第七天的時候看鏡中的自己就是種享受！
附：
一、瘦身果汁的做法
早上喝一杯激活腸的蠕動。排出累積體內毒素的果汁。
材料(2杯的分)
蘿卜：每份5cm
胡蘿卜：1/3個
蘋果：一半
生姜：一點點
蜂蜜：一茶匙
水：100ml
1、切：將材料切成適中的大小
2、倒入攪拌器：將1中的材料和水一起倒入攪果汁器裡
3、攪拌：攪果汁器攪拌30秒左右
4、盛出來：材料的量和比例可以根據自己的喜好改變。覺得難喝時，可以將蘿卜減少一半，胡蘿卜和蘋果增加一點。
二、脂肪燃燒湯做法
將青椒，芹菜、卷心菜、洋蔥、胡蘿卜、土豆6種蔬菜切成小塊，再將這些蔬菜放入由海帶、鲣魚片和雞肉熬制成的湯裡煮，最後加入鹽和醬油調味。這六種蔬菜都富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，加速體內毒素排出，另外雞肉和魚片熬制的湯富含蛋白質且低脂肪，可以改善體質。
好啦，看完了上面的節食減肥後，那麼大家是不是都知道了減肥的道路該怎麼做了呢，其實在這個夏天裡大家不管怎麼選擇減肥，都要記住飲食和運動搭配才是王道啊，所以就快快的行動起來吧，減肥是不等懶人的哦，為了美麗的裙子，拼了吧，加油啊你們一定會成功的哦。
