要想減肥，就一定要科學，開始之前我要糾正這裡的一個錯誤的觀點 — 粗鹽瘦身。這是今天特地咨詢過的希望我銀子沒白花，大家都能受惠!看過這裡的幾篇貼，說什麼往身上抹粗鹽能瘦身，事實上大錯特錯。
這個概念其實就是鹽療。但鹽療中使用的鹽不是普通的粗鹽，而是從海水中提煉出來的礦物鹽。含有多種脂肪分解物，對皮膚的滲透度很高，不會傷及皮膚。一般美容院用法是先用鲨魚肝油遍塗全身，然後按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止，一般 10 分鐘，使肌肉的血液循環，肌肉放松，然後再用礦物鹽搓揉肥胖部位，通過從汗毛也透入的鹽，鹽份中的礦物質會使深層脂肪外滲。一周兩次，一個月能減 2 9KG 而一般的精鹽沒有減肥功能，地道是吸收皮膚中的水份，使毛孔變粗變大，肥沒減成，得不償失。
經常在網上閒逛，也經常去一些比較不錯的女性服裝搭配和減肥網站，像我經常去的時尚魔女看了好多文章，總結了一下我減肥的一些心得，現在說一下，最有效的科學瘦身法。
一、醋療
早晨和睡前，建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內所存過多脂肪轉為體能而消耗。還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排洩過多的膘。
推薦配方如下：
原料：食用醋 50 克。
服法：每日一劑，分早起和睡前 2 次服用。
效果：減肥，瘦身，降脂
適用：肥胖症，高脂血症
其他種類：美膚 & 燃脂 好醋新喝四法
尤其是各類水果醋、蔬果醋，加水稀釋後，真的好好喝。但最新的時髦喝法，可是將這些醋調入牛奶、豆漿、柳橙汁中，不只能創造截然不同的風味口感，而且營養價值加乘，喝上 1 杯就能同時擁有窈窕、美顏、養生的功效，一定要試試!
二、飲品
建議用茶代替果汁牛奶此類高糖份高蛋白的飲品。日本女性一般用烏龍茶，法國女性一般用耳茶保持身材，當然，中國是茶的祖宗，配方當然先進的多，介紹二類中醫比較推薦且在藥店很好買到配方：
1 山楂銀菊茶
原料：銀花，菊花，山楂各 10 克
制法：先將山楂拍碎，與銀花，菊花放在一起，用清水煎成茶，即可。
服法：每日 1 劑， 3 次水煎，當茶飲用
功效：清熱降壓，消積祛脂適用：肥胖症，高脂血症，高血壓等
2 四寶茶
原料：生山楂 10 克，干荷葉 60 克，陳皮 5 克，茶葉 5 克
制法：一起沖泡 10 分鐘即可
服法：每日 1 劑，數次沖泡飲用。
功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果
別的配方我也有記，但覺得只有這兩貼比較大眾，已經各配了十副。口感都很香醇，值得姐妹們嘗試！
三、運動前的准備飲品
很多人都說減肥一定要做運動，這話不錯，可熟不知這裡面有學問。有些人運動量很少卻很有效，這可是有秘方哦!
運動前，一定要喝一碗發汗的中醫發汗方，這樣事半功倍，能多燃燒一倍的脂肪。使人體的血液加快循環，大汗淋漓中消耗體內脂肪，尤以漢方效果顯著。
注意啦！這裡公布一個最簡單的漢方發汗法：
生姜發汗方
原料：生姜 1 大塊，紅糖少許。
制法：將生姜洗淨，切成薄片，用水煎煮，加入紅糖，即可服用。
服法：運動前服用，這樣發一身透汗，能加倍運動效果。
功效：發汗排毒，活血減肥。如同時配合節食，可提高減肥降脂的療效。
適用：所有單純性肥胖症
四、關於減肥期間如何清腸
胖的人很多都有便秘，減肥期間因為節食，吃的少，就更嚴重。這裡我強烈推薦番薯為減肥正餐：
番薯清腸方：
原料：番薯 2 個;
制法：將番薯洗淨，用水煮至熟軟，就可吃了
服法：減肥期間不鼓勵多吃，但實在忍不住，請用此作為正餐。 15 天為 1 療程，連服 3 個療程。
功效：清腸通便，排毒瘦身。本方為中國古代皇方，連食 5~8 天，即有良效。番薯富含粗維素，有良好的通便清腸功用;又粗纖維在腸道內不易被吸收，故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能;番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動脈硬化發生，使皮下脂肪減少。再說，番薯體積大，飽腹感強，不會造成過食。減肥時重要的食品。
適用：肥胖症，習慣性便秘。
配合療法：飲水減肥法
（實習編輯：張雨田）
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