餓就能瘦，要瘦就只有餓。大家肯定都是這樣給自己灌輸減肥的思想吧。其實減肥不一定就要餓啊，也許餓了自己還吃得更多呢？大家覺得節食減肥時最明智的選擇，但是有考慮過後果嗎？靠節食來減肥有用嗎？那麼下面小編就給您解答吧。
餓到不行，一定想不起吃東西，或者是夜宵的習慣，都會導致肥胖，形成腹部脂肪積聚。針對這個問題，今天瘦身男女小編介紹一種晚間斷食排毒減肥方法給大家，讓你燃燒脂肪，有效瘦腰腹。
晚間斷食排毒減肥方法
想必不少上班族都有因加班而延遲晚飯時間的情況，或者喜歡一點零食和夜宵，胃部分泌出胃液，還沒等食物完全被消化就去睡覺，第二天早上起來感覺胃部脹脹的，不太想吃早餐。
在晚上8點過後，進食固體食物或飲用高卡高糖高酒精度的飲品，都會令脂肪積聚，同時影響睡眠質量。因為從晚上8點左右開始，促進體脂肪儲存的蛋白質就會急劇增加，所以在8點前進行飲食，可以減少脂肪的形成。另外，腸胃的消化功能於睡眠後停止，所以在睡眠前讓食物充分消化分解，能調整體內平衡，更容易提高新陳代謝機能。
前一天
晚餐：分量減少至平時的一半，攝入的熱量控制在400大卡以下，在8點前進食。
第二天
早餐：由於前一天的晚餐在8點前進食，食物能被完全消化分解，早餐可適當地調整到比原來的稍多。
午餐：體脂肪在中午的時候不太容易積聚，也不必控制卡路裡的攝入，可以盡情地吃。
這個斷食減肥法，主要是降低晚餐的熱量攝入，平時我們晚餐時攝入的熱量大概為800-1000大卡，而晚餐對減肥來說又是起到關鍵性作用，堅持1周的晚間斷食減肥法，能有效地改善你的飲食習慣，減少脂肪的積聚。
晚間斷食法兩大要領
point1：無需控制早餐與午餐熱量的攝入，只要將晚餐的分量減少至原來的一半即可。
point2：晚上8點後切勿喝酒或高卡高糖的飲料，盡量只喝溫暖的茶和水。
晚間斷食法食譜
水果茶+水果酸奶（98kcal）
材料：水果100克、水400毫升、無糖酸奶30克、肉桂粉少量、茶包1個
在鍋中倒入水果和水，用中火煮15分鐘後，撈起放在碗中，加入酸奶攪拌，撒上肉桂粉。煮過水果的水，用來沖一杯水果茶
雜菌雞肉酸辣湯（147kcal）
材料：雞湯350毫升、雜菌150克、水煮蔬菜60克、水煮雞肉30克、料酒1茶匙、醋1勺、藕粉1勺、胡椒粉和鹽少量、醬油適量
在雞湯中放入料酒、鹽、醬油和醋，煮至沸騰後加入雜菌煮熟，最後加入水煮蔬菜和水煮雞肉，撒入藕粉攪拌，用中火煮約1分鐘，加入胡椒粉調味即可
蔬菜蛤蜊雜燴（129kcal）
材料：水煮蔬菜120克、蛤蜊150克、料酒2勺、無糖豆漿100毫升、水50毫升、咖喱粉和鹽適量
在鍋中加入蛤蜊、料酒和水，用中火煮1分鐘後，調小火蒸煮1分半鐘。待蛤蜊打開殼後，加入水煮蔬菜和豆漿，在用中火煮1分鐘。盛在碗後，撒上咖喱粉和鹽調味。
好啦，在各位減肥姐妹們看完了上面的節食減肥後，靠節食來減肥有用嗎？大家是不是覺得心裡很激動想馬上行動起來呢，其實減肥不是什麼難事，世上無難事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那麼在加上小編為大家推薦的這些減肥方法，你們一定會瘦得健康又美麗的哦，所以加油吧，相信你們一定是可以成功的哦。
