現在的女生都對自己狠啊，很多人覺得一吃就會胖，所以堅決的選擇了節食減肥。但是如果節食方法不恰當的話就會給身體帶來危害哦，所以今天小編要告訴大家的是節食減肥該吃什麼呢？那麼就快來一起看看吧。
減肥的MM可以多吃蔬菜，像黃瓜、冬瓜、海帶、蘿卜、菠菜、油菜這些含水多的蔬菜，大多有利於減肥。減肥族們，減肥不能過急而采取一些過激的方法，畢竟健康才是最重要的，別反過來減出了一身的毛病。
我們先說說蔬菜。大多數蔬菜含水量高，而脂肪和蛋白質卻很低，糖的含量也不高，產能量較低。因此減肥的MM可以多吃蔬菜，像黃瓜、冬瓜、海帶、蘿卜、菠菜、油菜這些含水多的蔬菜，大多有利於減肥。
但也有一些蔬菜含能量較高的，如黃豆、蠶豆以及胡蘿卜、蒜苗等，因此一次別吃的太多。再者如果吃了土豆、山藥、粉條、芋頭等含澱粉高的食物，那麼當天的主食就要適當地減一點。
再看看水果。水果相對於蔬菜，含糖量和能量較高，但是比主食、肉類所含的能量又低得多。而且很多水果都能降低體內酸性，有美化皮膚的作用。要想減肥的MM可以多吃柚子、檸檬、草莓、蘋果、橙子等。但是柿子、香蕉、紅棗、荔枝、榴蓮等水果含糖量多，要適當控制，不要過量。
說到減肥食物，可以選擇瘦肉、魚蝦、大豆制品等食品。這些食品不易長胖，且含有豐富的優質蛋白質。因為如果人體長期處於缺乏蛋白質的現象，就可能出現虛弱、神疲乏力、抵抗力下降等情況，這樣減肥也難以堅持！
注意節食減肥時，脂肪攝入量應少於25%，不要吃肥肉和重奶油的糕點。同時每天晚餐的主食部分也要盡量少吃，多吃些能量低的蔬菜。辛辣調味品別多吃，這些東西會刺激胃黏膜，使人比較有食欲容易多食。
減肥期間要拒絕酒類和碳酸飲料，咖啡也不能多喝，因為咖啡伴侶裡奶類、糖類和脂肪含量很高，咖啡本身又會刺激胃液分泌。
減肥不能操之過急。得根據自己的情況，制訂好科學的計劃。有很多MM對於減肥，常常急於求成。都說不能一口吃成個胖子，當然更不可能幾天就變成一個瘦子。市面上流行各種各樣的速效減肥方法，動不動就宣稱幾天就能瘦多少斤。其實所謂的速效減肥，減去的往往是水分，而不是脂肪。所以減肥族們，減肥不能過急而采取一些過激的方法，畢竟健康才是最重要的，別反過來減出了一身的毛病。
那麼，吃什麼水果減肥最快？
柑橘
柑橘富含維生素C，同時又具備熱量低、水分多和降脂之功效，是減肥聖品。但是此類水果的果酸甚高，不利於牙齒琺琅質，所以食後最好要漱口。此外，建議不要空腹吃的太多，有胃病的人更應控制食用量。
檸檬
檸檬內含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富，能促進胃腸蠕動的同時，又是很好的美白食物。
番石榴
番石榴熱量低、養分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐只吃個番石榴，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養分支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。
好啦，在各位減肥姐妹們看完了上面的節食減肥後，大家是不是覺得心裡很激動想馬上行動起來呢，其實減肥不是什麼難事，世上無難事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那麼在加上小編為大家推薦的這些減肥方法，你們一定會瘦得健康又美麗的哦，所以加油吧，相信你們一定是可以成功的哦。
