很多正在減肥瘦身中的MM們，不知道午餐該吃些什麼，好好吃點吧，怕給減肥增加負擔，隨便吃點吧又怕保證不了一天的營養所需，這是很另人頭疼的事情。瘦身導師教大家該怎麼吃，既能夠不耽誤減肥瘦身又能夠讓身體不缺乏營養，一起瞅瞅吧。
一：抗氧化食品：豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。
二：養顏食物：新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
三；最佳蛋白質來源：魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
四：抗衰老抗癌食品：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
五：降脂食品：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，健康瘦身有助於降低膽固醇。
六：保持活力食物：圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
這下上班族的MM們不再犯愁了吧，其實減肥很容易的，合理的飲食+適當的運動+適合自己的減肥產品=減肥瘦身成功！
（實習編輯：闫玉庚）
