與早餐和晚餐相比，午餐不僅豐盛，同時也有很高的熱量，所以很多人認為不吃午餐，可以減少熱量的攝入，這樣就能抑制肥胖，幫助減肥。據調查研究，不吃午餐不能減肥，還會給身體帶來傷害。
減肥不吃午餐不能實現瘦身是因為突然不吃午餐，會讓腸胃一時之下接受不了，然後這樣的情況更容易造成暴飲暴食的惡果。所以減肥不吃午餐不能實現減肥。減肥不吃午餐還會給身體帶來巨大的傷害，所以想依靠不吃午餐來減肥是萬萬不行的。
1、不吃午餐會對大腦產生傷害。
因為不吃午餐會導致血糖過低，然後會讓腦意識活動出現障礙。如果你的大腦組織正在處於發育時期，不吃午餐造成的上海市更大的。因為發育時期的大腦，對於血、氧、葡萄糖的需求量要比成人的高很多。可想而知，想減肥的美眉們千萬不能不吃午餐。
2、不吃午餐會傷害人體消化系統。
因為正常情況下，頭天晚上吃的食物進過6個小時後從胃裡進入到腸道，如果第二天不吃早餐喝午餐，胃中的消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長期不吃午餐，影響細胞分泌粘液的正常功能，增加消化系統的負擔，最後會引發胃潰瘍等疾病。
3、不吃午餐還容易造成動脈硬化從而導致肥胖。
因為人體的各個機能總是在不停的運轉，一天中所需的熱量和能量都是有一定標准的。不吃午餐，就容易導致晚餐攝入更多的熱量。晚餐過後，身體幾乎沒有什麼運動，更容易造成體內脂肪堆積，更容易造成膽固醇，脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化，然後引起肥胖。
不吃午餐減肥的方法是不正確的，想要健康減肥還是遵循最基本的飲食原則早餐要吃好，午餐要吃飽晚餐要吃少，養成一個良好的生活飲食習慣才是減肥的根本所在。
健康減肥 5種午餐不可吃
一份合理的健康減肥午餐才能為我們帶來更多營養物質，才能避免發胖。但是有些午餐是減肥期間絕對不能吃的，它們不是理想的健康減肥午餐。下面為大家介紹。
吃得太辣
一到午休時間，不少白領就成群結伴地去寫字樓附近的餐廳、飯館犒勞自己。幾個同事一起撮一頓，一是每天都能換著花樣吃，二來大家關系也拉近了很多。最火的菜系要屬川菜和湘菜，許多人即使被辣得涕淚橫流，也願意捨命相陪。
辣椒中含有充足的維生素C、豐富的纖維，熱量較低，而且辣椒中還含有人體容易吸收的胡蘿卜素，對經常面對電腦的白領的視力有好處。不過，太辣的食品對於胃潰瘍的人就不適合了。吃得太多，容易令食道發熱，破壞味蕾細胞，導致味覺喪失。
一碗面條當午餐
這種習慣也有健康隱患，主要是營養不齊全。面條當午餐，確實是方便，但蛋白質、脂肪、碳水化合物攝入量不足，礦物質、維生素等營養素更是缺乏。而面食飽得快餓得也快，很容易產生饑餓感。
對於下午下班晚或者工作強度大的人來說，它們所能提供的熱量絕對不可能確保機體整個下午能量的供給，工作效率自然會下降。如果要吃的話，也應該多搭配一些蔬菜、蛋類食品。
喝酒助興
請大家謹記，中午千萬不要喝酒。中午喝酒不但影響下午的工作效率，而且還將嚴重影響工作質量。因為酒的主要成分是酒精，它對人的大腦有強烈的麻痺作用。如果一次飲用較多的酒，會使人的意識在很長一段時間內處於混亂狀態，無法控制自己的情緒和行為。
快餐省事
很多人狼吞虎咽十幾分鐘就解決一頓飯，接著投入到工作中去。其實進餐速度太快不利於機體對食物營養的消化吸收，還加重了胃腸負擔，影響下午工作。正常情況下，用餐時間應該不少於30分鐘，這樣才能既保護胃，又讓大腦清靜下來，整理思緒，投入到下午的工作中去。
水果、零食當午餐
有些女孩子愛美，為了保持身材苗條，以水果代替午餐。還有的人零食不離嘴，一日三餐都靠這些東西維持。其實這種習慣很不健康。水果與蔬菜的營養各不相同，兩者不能相互替代。米飯、面食等主食的養分，也是水果、零食無法提供的。長期不吃主食，很容易營養不良。最好的辦法是在兩餐之間適當地進食一些水果。
一日三餐哪一餐都十分重要，雖然工作緊張，但也不能虧待自己的身體，減肥要選擇健康減肥午餐，而要摒棄以上幾種不靠譜的“減肥午餐”。
