產後減肥食譜一、蔬菜燴豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末
調味料：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、澱粉、高湯
做法
1.豆腐切大塊入高湯及調味料，以小火炖煮約15分鐘。
2.紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。
3.另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香後入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒並淋在豆腐上即可。
功效：營養設計重點為：低油、高纖維。
產後減肥食譜二、鮮鯉魚湯
材料：鯉魚。 調味料： 酒、鹽、生姜。
作法：鯉魚洗淨，去鰓及內髒，滾水川燙。水燒開，放入魚、姜及其他調味料，轉小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟。
功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦，不妨以這道湯品取代。
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