又要到一年一度的高考季了，高考是個有人擔憂，有人歡喜的轉折點了。是不是還在為高考的飲食而擔憂呢?是不會不知道高考注意事項是什麼呢?今天就讓小編為您介紹一下有關高考前的注意事項，感興趣的朋友們趕快來看看哦。
高考注意事項之飲食誤區
誤區一：餐餐大魚大肉
很多的家長認為孩子多吃一些高蛋白的食物就事可以補腦的，然後就是買了很多的大魚大肉給孩子補腦，以至於忽略了蔬菜水果的補充。
郭麗娜建議，在給考生適當補充優質蛋白的同時，也要保證一定量的蔬菜攝入。“建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。”
誤區二：吃難消化的夜宵
很多考生習慣熬夜復習，臨睡前餓了又吃大量的夜宵，有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。
“高考前的孩子睡前吃多了不容消化的食物會影響到孩子的脾胃，這樣就會導致孩子的睡眠不好，從而影響學習。”
郭麗娜指出，能不熬夜盡量不熬夜，因為熬夜非常傷身體。
“如果實在因為學習壓力很大，要熬夜看書，盡量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面條，或者喝杯牛奶。”
誤區三：貪涼愛喝冷飲
越臨近高考，暑意越濃，很多考生貪圖一時的涼爽，常喝冷飲。
“如果給高考前的學生吃過多的生冷寒涼性的食物的話，是特別容易傷孩子的脾胃，一旦孩子的脾胃功能變差，就會對食物的吸收能力就會下降。
臨近高考，一定不能貪涼喝太多冷飲，建議多喝溫開水。”
誤區四：吃得過飽
很多考生認為復習強度過大，吃得越飽才越有體力來應付大腦的高強度工作。
其實不然，吃得太飽反而會影響大腦的工作效率。
誤區五：亂喝提神飲料
很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦，不易打瞌睡，提高大腦的工作效率。
雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果，但實際上在透支我們的體力，這類飲料食用過量的話，也會影響營養物質的吸收，還會影響到晚上的睡眠。
若要提神，建議喝些淡茶。
考前飲食注意事項
1.注意食品衛生安全，要吃綠色安全的食物，不要吃那些不干淨的食物，以免導致拉肚子;
2.飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮的蔬菜瓜果;
3.適當增加一些粗糧，如燕麥、荞麥、薏米、紅薯等，粗糧對於人體的代謝非常有幫助;
4.少吃生冷、冰凍的食物;
5.規律飲食，不要吃辛辣、煎炸的食物。
高考飲食：最受高考生青睐的八種食物
1、龍眼
中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。
2、大豆及其制品
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管機能。
3、動物內髒類
動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補腦的上乘食物。
4、紅棗
紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分。
5、芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。
6、核桃
核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏發等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合症進行食補的佳品。
7、蜂蜜
蜂蜜性味甘平，有滋養、潤燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及澱粉酶等。現代醫學認為，蜂蜜具有增強體質、提高免疫功能，營養心肌、保護肝髒、降低血壓及潤腸作用。
8、蔥和蒜
蔥和蒜可抑制各種真菌、細菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領。常吃蔥和蒜還能補腦。
另外，對於腦力勞動者有哪些食物應禁忌偏食呢?一般而言，腦力勞動者應禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬於酸性的食物，人體若食用酸性食物過多，就會出現“酸中毒”。
結果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發生神經衰弱綜合症。
高考不宜吃的食物
於醫生建議，有六類食物是考生不宜食用的。
第一、油炸食品
包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等，動物性油炸食品如炸雞、炸魚等，包括一些洋快餐、炸薯條等等，都不能作為一餐的主菜主食，因為這些食品不但會增加腸胃的負擔，還會影響下一餐的食欲和吸收。
第二、韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性的食品也不利於考生食用
第三、粗糧
於康副主任提到，很多家長喜歡給孩子增加粗糧調劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間。
第四、考生不宜食用太多甜食
如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，會產生胃管反流和反酸。
第五、家長也不必迷信目前市場上的保健品
因為目前還沒有足夠確定性的證據證明，保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助。還是以自然的食品為最好。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道高考前的飲食的五大誤區是什麼了吧，您也應該知道高考前的飲食是什麼了吧，那小編希望您不要給高考前的孩子過於的吃大魚大肉，一定要注意營養的搭配哦。
